高考在即,考生在此“臨門一腳”的時(shí)候,家長(zhǎng)該給予孩子怎樣的支持?廣報(bào)求學(xué)采訪廣州數(shù)位高中學(xué)校的老師,請(qǐng)他們答疑解惑,助力考生以最佳狀態(tài)迎接高考。
減壓從家長(zhǎng)開始,語言行動(dòng)可積極暗示
(資料圖)
問:從考前到考試期間,有哪些話是家長(zhǎng)應(yīng)該多和考生說的,有哪些話是最好不要和考生說的?
南方醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院心理學(xué)教授、心理健康中心主任趙靜波:
減壓要從父母開始,父母首先要保持輕松愉快和平靜的心態(tài),孩子才不會(huì)受影響。如果孩子不主動(dòng)提跟高考相關(guān)的話題,家長(zhǎng)就不要主動(dòng)提起。如果孩子主動(dòng)聊高考,家長(zhǎng)不要隨便給建議,給出的回應(yīng)以理解支持為主。
例如,如果孩子說“好緊張”,家長(zhǎng)可以問孩子覺得做什么能平靜些。如果孩子說想出去走一走,或者吃點(diǎn)好吃的,那么家長(zhǎng)做好陪伴就可以。另外,有的同學(xué)在高考前最后幾天復(fù)習(xí)時(shí)還是會(huì)玩手機(jī)。建議家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)候不要再因?yàn)槭謾C(jī)和孩子起沖突。其實(shí)孩子學(xué)累了,玩手機(jī)也是一種放松和換腦子的方式。家長(zhǎng)可以跟孩子溝通好玩手機(jī)的時(shí)間,并做適度提醒。
在高考備考最后階段,家長(zhǎng)再糾結(jié)于孩子學(xué)了多長(zhǎng)時(shí)間,做了多少題,意義已經(jīng)不大了,更重要的是盡可能給孩子營造一個(gè)讓他感到舒適的環(huán)境,輕裝上陣。
廣州市培英中學(xué)學(xué)生發(fā)展中心主任、高中德育正高級(jí)教師鄭飛卡:
從考前到考試期間到考試結(jié)束以后,建議家長(zhǎng)始終保持一種接納孩子,支持孩子的態(tài)度。家長(zhǎng)不一定要通過語言去激勵(lì)或督促孩子,不要去想孩子努力學(xué)了3年或12年就應(yīng)該考得怎么樣。孩子就是“心頭肉”,本著內(nèi)心去接納孩子,多多微笑。
如果真的要和孩子說一些什么,那么在考前,可以告訴孩子:淡定,找到自己的感覺,所學(xué)都在你的心中。避免和孩子說:加油、要細(xì)心、不要像以前那么粗心、不要怕、不要急、不要急躁等等這一類型的話語,就是強(qiáng)化孩子缺點(diǎn)的話不要說。
廣州市真光中學(xué)鄧潤(rùn)甜老師、羅雯雯老師:
孩子十二載求學(xué)路漫漫,家長(zhǎng)一路為他們保駕護(hù)航。在孩子即將“身披盔甲上戰(zhàn)場(chǎng)”之際,家長(zhǎng)應(yīng)一如既往給予孩子最強(qiáng)有力的支持。考前到考試期間,家長(zhǎng)與孩子交流方式同平時(shí)一樣即可。交流內(nèi)容方面,除適當(dāng)提醒孩子作息時(shí)間、備齊考試用品外,不必過多和孩子討論考試的具體內(nèi)容。有時(shí)候,一個(gè)擁抱,一個(gè)微笑,簡(jiǎn)單的一句“我相信你”“盡力就行”,就能帶給孩子無限力量。
廣東華僑中學(xué)心理健康教師楊敏:
家長(zhǎng)在最后這幾天和考試期間,多說和少說都是不應(yīng)該的,就保持平常的狀態(tài)和孩子相處。在這個(gè)時(shí)期,家長(zhǎng)的一些異常,孩子是很容易感受得到的。這種異??赡軙?huì)給孩子造成心理壓力,所以以平常心去過好這幾天就可以。家長(zhǎng)需要做的就是提供適當(dāng)?shù)那楦嘘P(guān)愛與支持,保持情緒穩(wěn)定,營造輕松和諧的家庭氛圍。
若孩子這幾天的情緒波動(dòng)很大,狀態(tài)很不好,家長(zhǎng)除了耐心積極傾聽外,也可以在語言上積極暗示。比如“你今天看上去狀態(tài)不錯(cuò)。”嘴比較“笨”的家長(zhǎng),也可以用非語言的暗示、微笑、注視,拍拍孩子肩膀,甚至給孩子一個(gè)擁抱。這種溫暖的支持可能比語言會(huì)更加有力量。
不憑主觀加強(qiáng)物質(zhì),營造安靜舒適環(huán)境
問:家長(zhǎng)作為考生的“后勤保障”,在考前最后幾天和高考期間,應(yīng)給予孩子怎樣的支持?
廣州市真光中學(xué)鄧潤(rùn)甜老師、羅雯雯老師:
臨考前和高考期間,可從以下方面入手,助力孩子的高考之旅。
首先,繼續(xù)做好后勤保障。飲食清淡,盡量避免刺激性食物,以免引起腸胃不適。同時(shí),注重均衡飲食,按照五框搭配法(肉蛋豆、谷薯、蔬菜、水果和乳類)安排考生的餐食。如無條件在家用餐,注意選用衛(wèi)生條件符合標(biāo)準(zhǔn)的餐館或飯?zhí)谩?/p>
其次,如孩子在家午休、晚休,注意提醒孩子提前準(zhǔn)備好下一場(chǎng)考試所需證件、文具。調(diào)好鬧鐘,按要求準(zhǔn)時(shí)抵達(dá)考點(diǎn)。
最后,孩子考前幾天的作息應(yīng)與高考期間作息保持一致,家人盡力為孩子提供安靜的學(xué)習(xí)和休息環(huán)境。
廣東華僑中學(xué)心理健康教師楊敏:
首先要保障孩子生活規(guī)律、作息規(guī)律、飲食規(guī)律,不要輕易打破他們以往的生活習(xí)慣,保持平常心。再者,給孩子創(chuàng)造穩(wěn)定、有序、整潔的家庭環(huán)境。甚至可以有一些適當(dāng)?shù)膬x式感,比如高考那天給孩子煮個(gè)紅雞蛋,給個(gè)好彩頭。
廣州市培英中學(xué)學(xué)生發(fā)展中心主任、高中德育正高級(jí)教師鄭飛卡:
在物質(zhì)方面,家長(zhǎng)不要憑自己主觀想法去給孩子加強(qiáng)。如果孩子考試期間回家,也不要在飲食上過于加強(qiáng)營養(yǎng),吃穿方面按平常的樣子做就好。家長(zhǎng)可以幫助孩子檢查證件、文具等考試用品,以及注意設(shè)置早上起床的鬧鐘。
鬧鐘這一點(diǎn)很重要。有些孩子可能晚上會(huì)睡不著,家長(zhǎng)可以告訴孩子:你的起床鬧鐘要調(diào)好,但你盡管放心睡,即使沒聽到起床鬧鐘,我也會(huì)叫你起床,給你做好時(shí)間保障。
統(tǒng)籌/廣州日?qǐng)?bào)·新花城記者:崔素華、劉曉星
文/廣州日?qǐng)?bào)·新花城記者:謝澤楷、劉曉星
海報(bào)設(shè)計(jì):周振豐
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