都說眼睛是心靈的窗戶,但隨著秋天的到來,不少市民都出現(xiàn)眼干、容易流淚的情況。特別秋天是干眼的高發(fā)季節(jié),眼睛直接暴露在空氣中,所以在秋燥的環(huán)境下,干眼的情況就會加重。眼睛紅、癢、有異物感、看東西模糊,都是干眼的表現(xiàn)。那么,我們應(yīng)該如何緩解干眼癥呢?
按摩6大穴位緩解眼部問題
1、攢竹穴:
取穴方法:該穴位于面部,當(dāng)眉頭陷中,眶上切跡處。取穴時(shí)應(yīng)要求患者采用正坐或仰臥的姿勢,攢竹穴位于人體的面部,眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(當(dāng)眉頭陷中,眶上切跡處)即是。
主治:頭痛,口眼歪斜,目視不明,流淚,目赤腫痛,眼瞼(目閏)動,眉棱骨痛,眼瞼下垂。迎風(fēng)流淚(俗稱漏風(fēng)眼)、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等。在學(xué)生的眼保健操中,其中有一節(jié)就是指壓按摩此穴,可見其保健效果非同一般。
2、睛明穴:
取穴方法:人體睛明穴位于面部,目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。
主治:目赤腫痛,流淚,視物不明,目眩,近視,夜盲,色盲。迎風(fēng)流淚、偏頭痛、降低眼壓、消除疲勞。
3、魚腰穴:
取穴方法:正坐位或仰臥位,穴在瞳孔直上,眉毛中。
主治:鎮(zhèn)驚安神,疏風(fēng)通絡(luò),改善疲勞與頭痛。
4、絲竹空穴:
取穴方法:在眉梢凹陷處。又名巨窌穴,目窌穴。
主治:明目止痛。
5、瞳子膠穴:
取穴方法:瞳子膠穴在眼角外側(cè)約一指幅的凹陷處。
主治:改善眼周循環(huán),消除疲勞,延緩眼瞼皮膚下垂。
老中醫(yī)養(yǎng)生推薦:眼部按摩 絕不可錯(cuò)過6大穴位(圖)
6、承泣穴:
取穴方法:人體承泣穴位于面部,瞳孔直下,當(dāng)眼球與眶下緣之間。定位此穴時(shí)通常采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢。
主治:散風(fēng)清熱,改善眼睛紅痛,目赤腫痛,流淚,夜盲,眼瞼(目閏)動,口眼歪斜。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一。
中醫(yī)按摩小動作讓眼睛舒服起來
1、摩掌熨目
兩手掌互相摩擦,搓熱以后將兩手掌心分別放在左右眼睛,輕輕按壓,使摩擦產(chǎn)生的溫?zé)岣袀鬟f到眼睛。這種方法可以促進(jìn)眼部血液循環(huán),操作后眼睛感覺很舒服,并且有安神定志、促進(jìn)睡眠的作用。
2、環(huán)揉太陽穴
太陽穴位于顳部,在眉梢與外眼角之間,向后約一橫指的凹陷處。按摩時(shí),兩手攥成拳狀,兩拇指翹起,用拇指指尖按在太陽穴環(huán)揉。注意每次3分鐘即可。
3、輪刮眼眶
人的眼眶周圍有很多重要的穴位,比如上眼眶的攢竹、魚腰、絲竹空,下眼眶的承泣、瞳子髎等,適當(dāng)刺激這些穴位,對眼部疾病治療、眼睛保健都很有好處。這一步可以和上一步結(jié)合進(jìn)行。也就是說,拇指環(huán)揉太陽之后,還放在凹陷處固定不動,然后用屈曲的兩個(gè)食指的側(cè)面,刮上下眼眶,方向是從內(nèi)眼角向外眼角。一般輪刮50次即可。
其實(shí)按摩眼睛只限于眼睛周圍的穴位,對眼球的按摩要謹(jǐn)慎,要閉目輕柔地按摩,否則只會損傷眼球。
提醒大家:眼藥水盡量少點(diǎn),眼睛累了要多休息,平時(shí)看電腦、手機(jī)一小時(shí)要休息10分鐘,多眨眼、轉(zhuǎn)動眼球,花5分鐘做做眼部保健按摩操。吃得要清淡,多吃胡蘿卜等新鮮蔬菜、水果及核桃、芝麻等干果類食品。每天敷眼兩次,早上用涼毛巾,晚上用熱毛巾。多做運(yùn)動,郊游等戶外活動對緩解眼睛疲勞非常有益。如果眼睛持續(xù)干澀不適應(yīng)該去醫(yī)院診治。
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