23日是農(nóng)歷霜降。霜降是農(nóng)歷24節(jié)氣中的第18個節(jié)氣,預(yù)示著天氣變冷,露水凝結(jié)成霜。天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院主任醫(yī)師、國務(wù)院特貼專家張智龍?zhí)嵝汛蠹?,霜降時節(jié),天氣日趨寒冷。養(yǎng)生之人宜順應(yīng)自然,注重“保暖”。
添衣被 防寒保暖
霜降時節(jié),氣溫降低,此時不可薄衣御寒,不可赤足露腹,要逐漸增添衣服,注意防寒保暖。如糖尿病足的患者要注重足部保暖,關(guān)節(jié)炎的患者要注重關(guān)節(jié)的保暖,消化系統(tǒng)疾病的患者要注重胃脘部的保暖,心血管疾病的患者要注重胸背部的保暖等。
輕補益 防燥防熱
俗話說“補冬不如補霜降”,此時在預(yù)防秋季“涼燥”的同時,也應(yīng)開始適當(dāng)?shù)倪M補。但此時進補不可峻補、大補,應(yīng)清補、平補。因為此時外界天氣寒涼,人體陰氣漸盛而陽氣內(nèi)斂,適當(dāng)進補,可無助陽化熱之嫌。目前尚在深秋,若峻補、大補,則易生燥、生火。因此在飲食上應(yīng)多食柿子、栗子、山藥、紅薯、黑芝麻、牛肉等食品。
調(diào)居處 增溫增濕
霜降之后,立冬之前,尚未供暖時,室內(nèi)寒涼。此時居室內(nèi)應(yīng)適當(dāng)增溫、增濕,注意保持室內(nèi)溫度,開窗通風(fēng)不宜過久。此外,要調(diào)整作息時間,不宜經(jīng)常熬夜,不宜過度疲勞,要養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣,以適應(yīng)陰陽消長的變化。
適運動 強體防病
霜降時節(jié),可適當(dāng)增加運動量,如慢跑、登山、賞菊等活動。但因天氣寒涼,故在運動前要注意做好準(zhǔn)備活動,以免損傷關(guān)節(jié)或肌肉。亦不可過度運動、大汗淋漓,以免寒邪傷表引起感冒。(
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