所謂腰肌勞損，主要是由于腰部肌肉及附著點出現(xiàn)損傷，引起局部部位出現(xiàn)炎癥反應，主要表現(xiàn)為腰痛腰酸等癥狀。腰肌勞損的好發(fā)于30-50歲的成年人之中，有研究顯示，成年人中有大部分人群曾經(jīng)有過腰肌勞損等現(xiàn)象或者癥狀。而腰肌勞損又是出現(xiàn)腰痛最主要的原因。所以當你長時間久坐、玩電腦、玩手機都有可能會加重你腰肌勞損的嚴重程度。

腰肌勞損與哪些因素有關?

1、腰部受損

大家都知道，腰部是身體的承重墻，很多時候起著支配和協(xié)調(diào)上半生重量的任務，但是如果在生活中急性損傷，傷了腰部，這個會后就有可能會導致腰肌勞損的出現(xiàn);如果這種急性損傷，沒有及時得到康復治療，或者有的人事反復導致腰部受傷，那么發(fā)生腰肌勞損的可能性就會更大。

2、慢性炎癥

出現(xiàn)腰肌勞損的人群主要分為兩類，一類是坐在辦公室、長期久坐的白領;一類是從事體力勞動的人群;為何這兩類人群容易發(fā)生腰肌勞損呢?主要原因就是久坐、久站的白領成天盯著電腦，久坐不能活動，而從事體力勞動的會從事負重工作，會對腰部產(chǎn)生相應的負荷，從而進一步的造成腰部出現(xiàn)炎癥，使腰部肌肉和韌帶發(fā)生炎癥。長期以往，炎癥反應加重，就更有可能會加重腰肌勞損的程度。

3、先天畸形

有很多人，先天脊柱彎曲或者畸形，也有可能出現(xiàn)腰肌勞損等癥狀的發(fā)生。腰肌勞損出現(xiàn)的癥狀，往往是疼痛難忍，以及有可能會出現(xiàn)腰酸或者其他組織的損傷。

對于腰肌勞損有哪些方法可以有效的緩解?

1、糾正不良的生活習慣

如果生活中有久坐或者久站不動的生活、工作習慣，一定要糾正。因為長期的久坐、久站有可能會進一步地加大這種腰肌勞損。

2、正確的鍛煉

很多人喜歡鍛煉，這一點并沒有錯，但是有的時候鍛煉方式不正確，就有可能會出現(xiàn)一定程度的腰肌勞損;記住鍛煉之前要熱身;拉伸訓練要合理，注意不要因錯誤的運動導致韌帶或者肌肉拉傷;舉重運動一定要適度進行，避免腰部損傷。

3、適量活動

對于久坐或者負重較大的人群，要一段時間之后，起來活動活動，緩解一些肌肉的壓力，如果有腰酸的話，可以適當進行按摩、推拿等手段，緩解肌肉酸疼等。

4、藥物治療

對于腰疼得實在厲害的話，建議及時地就醫(yī)，進行藥物治療，鑒于很多腰肌勞損，有可能會出現(xiàn)炎癥等反應，建議進行炎癥治療，這種情況之下，可以極大緩解腰部疼痛帶來的問題。

溫馨提示

成年人發(fā)生腰肌勞損的概率是相當大，所以日常生活中，需要注意腰肌勞損的預防，避免長時間的久坐、站立等。此外，搬舉重物的時候一定要注意正確的姿勢，體重肥胖的朋友，也建議進行減肥，減少腰部的負擔。此外，戒煙戒酒，避免這些不良生活習慣帶來的間接損害。最后，如果你出現(xiàn)了腰肌勞損的相關癥狀的話，建議一定要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下，進行康復治療。