隨著社會不斷發(fā)展，人們承受的壓力也不斷增長，特別是男性，背負著昂貴的車貸和房貸，更是需努力工作。再加上長時間處于身心疲憊狀態(tài)下，各種疾病接踵而來，特別是脾虛。

為什么男性易出現(xiàn)脾虛?

1、壓力太大

中醫(yī)認為：憂思傷脾，若過度焦慮或恐懼等可影響消化系統(tǒng)，從而引起脾虛。還有睡眠時間少、總是熬夜等會影響脾胃修復，受損的脾胃也會影響睡眠治療，從而進入惡性循環(huán)中。

2、太閑或太勞累

現(xiàn)在人們的體力活動減少，過度悠閑可減弱脾氣，易誘發(fā)脾虛;還有一部分男性長期做重體力勞動，過度勞累同樣也會消耗脾氣。

3、飲食不節(jié)

吃太多生冷寒涼、辛辣甜膩、油炸和煎烤食物以及暴飲暴食等都會增加脾胃負擔，進而引起脾虛。

如何看出男性脾虛?

1、看看五官

一般脾臟功能好的人嘴唇紅潤有光澤，嘴唇干濕正常。但脾虛的男性臉色發(fā)黃暗淡無光澤、嘴唇發(fā)白和脫皮，也有部分男性可出現(xiàn)耳鳴和耳聾，不停的流鼻涕以及視力疲勞，甚至睡覺時不由自主的流口水。

2、看一看體型

只要脾功能健全，肌肉就豐盈且有活力，但脾發(fā)生病變后肌肉萎縮且無力。脾虛會使得津液代謝失常，使得大量痰濕在體內(nèi)堆積，易引起身體肥胖，肉質(zhì)松軟無力且畏寒怕冷。也有一部分男性相反，胃腸吸收功能減弱，不管吃多少仍然很瘦且反復腹瀉。

3、看一看舌頭

一般脾虛的男性舌頭胖大，易跟牙齒擠壓生成齒痕，使得舌苔厚膩且水滑。

4、看飲食

一般脾虛的男性食欲不振，吃一兩口食物后就感覺到飽脹，或吃完飯后立馬上廁所拉大便。

如何才能補脾?

1、調(diào)理飲食

男性不管工作有多忙，一定要注意一日三餐規(guī)律性，不能暴飲暴食。平時可以多吃補脾的食物，如山藥、白扁豆陳皮和桂圓等;脾虛嚴重的男性可聽從醫(yī)生建議合理用中成藥來補脾。中醫(yī)認為黃色入脾經(jīng)，不妨多吃黃色的食物，如南瓜黃豆和小米等來健脾補胃。

2、保持適度運動

從中醫(yī)的角度上來說，脾掌管肌肉四肢，長時間坐著不動可傷害脾胃。所以少坐多動，可選擇緩和的運動項目，如快步走、游泳或慢跑等，這樣能刺激脾經(jīng)氣血運行，達到健脾醒脾效果。

3、學會放松身心

合理安排工作和作息，每天抽出幾分鐘時間打坐冥想或深呼吸，這樣能讓緊繃的神經(jīng)松弛，利于放松身心。另外保持規(guī)律作息，避免熬夜，因為熬夜可傷陰，加重脾虛。

溫馨提示

脾胃虛弱的男性口味淡，惡心且唾液較多，調(diào)養(yǎng)盡量以溫中健脾為主，拒絕吃寒涼食物。平時可以對腹部熱敷或按摩，也可以適當吃溫性飲食，如米湯或紅棗山藥粥等。拒絕吃辛辣、粗糙以及太生硬的食物。保持適度運動來增強胃腸功能，加強胃腸蠕動，刺激消化液分泌，促進食物消化和營養(yǎng)物質(zhì)吸收。