在生活中經(jīng)常出現(xiàn)各種腸胃問題，加上自己的生活壓力以及工作壓力越來越大，以及不良的飲食習(xí)慣，比如說暴飲暴食項(xiàng)目規(guī)律，不吃早飯，經(jīng)常熬夜等等的身體越來越差，造成腸胃也不好，從而引發(fā)了身體的各項(xiàng)的問題，身體人也漸漸消瘦了。

那么腸胃長期不好身體消瘦，要如何調(diào)理呢?

1、檢查原因

腸胃不好的時(shí)候，一定要做好全身的檢查，看一下造成自己腸胃不好的原因是什么，將形成的原因遏制住，這樣才能夠更好的養(yǎng)胃，我們知道調(diào)養(yǎng)身體要從養(yǎng)胃開始，而飲食是養(yǎng)胃的關(guān)鍵，所以要從多方面的飲食方式開始入手，比如說少吃多餐，告別暴飲暴食，放慢進(jìn)食速度，細(xì)嚼慢咽，多選一些容易消化的食物，另外有一些慢性胃腸胃病的朋友一定要忌口。另外，三餐一定要定時(shí)定量，如果吃藥的朋友，一定要注意按時(shí)服藥，最好是飯后服藥，防止刺激胃道黏膜。

2、注重飲食搭配

腸胃不好的朋友選擇主食，最好以谷類粗糧為主，可以加一些玉米及燕麥，多吃一些深綠色的蔬菜，喝一些湯粥，吃一些面條，這樣也可以讓腸胃休息下。另外，我們也可以多吃一些富含膳食纖維的蔬菜，比如白蘿卜，黃瓜，香菇，白菜，芹菜等等，均衡攝取維生素及膳食纖維的營養(yǎng)，有利于幫助更好的維持身體健康，利于腸道益生菌的繁殖，一些水果也有幫助消化的作用，比如說山楂，蘋果，橘子，獼猴桃，草莓，檸檬等等。在烹飪食物的時(shí)候盡量選擇腸胃容易消化的方式，比如說燉，煮等等。

3、及時(shí)處理基礎(chǔ)疾病

需要注意的是，一些消瘦的人可能是因?yàn)槟c胃吸收不好導(dǎo)致的，或者是身體代謝存在問題，還有本身攝取的飲食總體熱量偏低，因此要區(qū)分一下自己消瘦的原因。如果是腸胃吸收不好，代謝不好引起的消瘦，要及早的去改善自己的代謝狀況，比如說有習(xí)慣性便秘或腹瀉的朋友，要及早的治療便秘情況，另外，如果是腸胃吸收不好，可能是腸胃菌失調(diào)或者是吸收障礙，一定要多注重食物營養(yǎng)的均衡與高密度營養(yǎng)食物補(bǔ)給，也要注重調(diào)理好腸道菌群，對(duì)身體進(jìn)行綜合養(yǎng)護(hù)，要通過飲食將腸胃調(diào)養(yǎng)好，這樣身體才會(huì)好起來。

一些腸胃病很多是吃出來的，腸胃病有急性的，也有慢性的腸胃疾病。慢性腸胃疾病的發(fā)病因素除了一些壞習(xí)慣以外，還都是因?yàn)橐恍┘毙圆“Y轉(zhuǎn)變來的，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ喽鄬?duì)腸胃做好養(yǎng)護(hù)，不要暴飲暴食，也不要吃不干凈的東西。有慢性腸胃疾病的朋友一定要戒掉一些不良的生活習(xí)慣，比如說喝酒，吸煙，熬夜。

4、改善烹飪方式

另外，對(duì)于一些有腸胃疾病的朋友，可以將食物做的香甜可口一些，比如可以多吃一些粥類如小米粥，紅薯粥，花生粥，玉米粥，青菜粥等等，另外也可以多吃一些軟爛的面條，多吃一些魚蝦，煲點(diǎn)湯，這樣的飲食對(duì)身體腸胃調(diào)理也非常好。除了飲食以外，運(yùn)動(dòng)也要跟上，也要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。因?yàn)橐恍┏赡耆藟毫艽螅砸鲆恍┳约合矚g的事情，天氣好的時(shí)候可以準(zhǔn)備一雙舒適的鞋子出門運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來，身體也會(huì)好起來的。