隨著年齡增長，全身大多數(shù)器官逐漸衰退，眼球結(jié)構(gòu)也是如此，使得大多數(shù)中老年人出現(xiàn)不同程度的老花眼，同時(shí)也增加患白內(nèi)障和青光眼風(fēng)險(xiǎn)。因此老年人除了關(guān)注全身健康外，還不能忽略眼睛養(yǎng)護(hù)，積極預(yù)防眼部疾病。

老年人如何養(yǎng)護(hù)雙眼?

1、遠(yuǎn)眺

如果感覺到眼睛酸痛，應(yīng)站在窗戶外向遠(yuǎn)處看，看得越遠(yuǎn)越好。身體健康的情況下也可以去遠(yuǎn)處的山峰遠(yuǎn)眺，這樣能讓晶狀體和眼肌得到調(diào)節(jié)，緩解眼睛疲勞，降低患眼部疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2、按摩

首先把雙手清洗干凈，左右手以最快的速度搓熱，立即放在眼睛上，這樣能加快眼睛周圍血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞感;然后再用雙手緩慢按摩眼睛四周的穴位。按摩時(shí)間可安排在每天早晨和睡覺前，把食指指腹放在眼內(nèi)角凹陷處，以合適的力度向下按后再向上擠，長久下去能降低患白內(nèi)障和老花眼風(fēng)險(xiǎn)。

3、熱浴眼睛

因?yàn)榭词謾C(jī)或看電視所造成的眼睛疲勞和酸痛，需把干凈的毛巾放在熱水中浸泡，擰至半干后熏蒸雙眼;又或是把適量的桑葉和菊花放在杯子中用開水沖泡，每天喝2~3次;或把開水倒在杯子中來熏蒸眼睛，從而提高眼睛抵抗力，但避免皮膚燙傷。

4、飲食

多種營養(yǎng)有益于眼睛健康，包括葉黃素、維生素A以及胡蘿卜素等。特別是葉黃素，能在肝臟中轉(zhuǎn)化成玉米黃素，這是黃斑區(qū)最為重要的色素之一，能過濾紫外線以及藍(lán)紫光對眼睛帶來的傷害，延緩黃斑變性。這些營養(yǎng)物可以從獼猴桃、西蘭花、南瓜、西紅柿和胡蘿卜以及玉米中獲取。

5、戴上墨鏡

秋季風(fēng)沙大，再加上紫外線照射強(qiáng)烈，從而對眼睛帶來傷害，所以出門時(shí)必須戴上墨鏡。

6、及早治療眼科疾病

眼部疾病對眼睛的傷害最大，甚至?xí)?dǎo)致失明，最常見的就是白內(nèi)障和青光眼，還有視網(wǎng)膜病變、角膜炎以及黃斑病變等，無論是哪種眼科疾病都不能小覷，積極配合醫(yī)生治療。

溫馨提示

老年人需注重于眼科檢查的重要性，增加眼底檢查頻率，以便于及早發(fā)現(xiàn)眼部疾病，特別是高血壓和糖尿病患者更應(yīng)該注意。平時(shí)需注重于用眼衛(wèi)生，不能用手或衣服做錯(cuò)眼鏡;一旦出現(xiàn)眼睛疼痛、酸脹感和看東西模糊、易流淚等，應(yīng)立即就診。