隨著氣溫下降，各種慢性疾病逐漸發(fā)作，如高血壓。很多病人會發(fā)現(xiàn)血壓在夏季比較穩(wěn)定，氣溫一下降，又蠢蠢欲動，甚至帶來各種并發(fā)癥。也因此進(jìn)入秋冬季，很多高血壓病人都很焦慮、擔(dān)心，生怕血壓出現(xiàn)波動，其實(shí)秋冬季做好相關(guān)措施，能讓血壓穩(wěn)定。

氣溫下降血壓為什么就容易出現(xiàn)波動?

進(jìn)入秋冬季后，氣溫逐漸下降，氣溫容易被寒冷刺激出現(xiàn)收縮，導(dǎo)致動脈血管被擠壓，收縮壓和舒張壓也會跟著升高。高血壓病人對寒冷的適應(yīng)能力以及血壓調(diào)控能力較弱，會有明顯的血壓波動。

此外天氣變涼，寒冷刺激交感神經(jīng)使其興奮，心跳速度會加快，心臟收縮力增強(qiáng)，也會導(dǎo)致血壓上升。

秋冬季要怎樣做穩(wěn)定血壓?

1、做好保暖措施

氣溫下降，天氣寒冷，要根據(jù)氣溫增添衣物，尤其是抵抗力較弱的患者。外出時要佩戴口罩、帽子、圍巾、手套等，避免寒氣入侵身體。

2、飲食要低脂低鹽

氣溫下降，身體對熱量需求會提高，飲食會偏高熱量、高脂肪，但這些食物進(jìn)食過多易導(dǎo)致血壓升高。因此高血壓患者飲食要保持清淡，避免高脂高鹽，防止血壓出現(xiàn)波動。

3、清晨起床要慢一點(diǎn)

高血壓患者在早晨起床如果不注意，容易引發(fā)心腦血管疾病，如心肌梗塞、腦出血、腦梗死等。因此清晨起床要慢一點(diǎn)，不要突然從床上起身，清醒一分鐘后再慢慢起床，讓身體有逐漸適應(yīng)的過程。而且起床后要馬上穿著外套，避免著涼。

4、不能空腹運(yùn)動

大部分高血壓患者有早晨外出運(yùn)動的習(xí)慣，也有很多會運(yùn)動完后再吃飯，但注意要選擇在太陽出來后再進(jìn)行運(yùn)動，而且不能空腹運(yùn)動，空腹運(yùn)動容易出現(xiàn)低血壓，出現(xiàn)頭暈等不適，易在運(yùn)動時發(fā)生意外。

5、保持良好的生活習(xí)慣

經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致腎上腺素分泌量增加，不利于控制血壓，尤其在冬季血壓容易波動。經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致血壓上升的速度更快，因此要保持良好的生活習(xí)慣，不熬夜。

溫馨提示，進(jìn)入秋冬季后高血壓患者要嚴(yán)格控制血壓，要定期復(fù)診，并且在醫(yī)生指導(dǎo)下按時服用藥物。此外要戒煙戒酒，避免煙酒中的有害物質(zhì)傷害血管，影響血壓。如果伴隨有其他疾病，如高血脂、高血糖等也要控制指標(biāo)，避免其他指標(biāo)上升，影響血壓。