“把頭抬起來(lái)!”“坐好了!”“別駝背!”……你是否也會(huì)因孩子的不良體態(tài)而頭疼不已?常常會(huì)在孩子寫作業(yè)的時(shí)候不斷提醒糾正坐姿?
駝背、含胸、頭前伸等不良姿態(tài),不僅影響外在形象,使孩子看起來(lái)總是不在狀態(tài),沒(méi)有精氣神兒,還會(huì)影響到孩子的骨骼形態(tài),長(zhǎng)時(shí)間下來(lái),頸椎脊椎甚至也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
“上交叉綜合征”有何危害
有不少孩子由于學(xué)業(yè)壓力、缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間久坐、姿態(tài)不良等原因引起頸部、胸部、背部肌肉模式失衡,造成頭前伸、含胸、駝背、圓肩、高低肩等表現(xiàn),臨床上稱之為“上交叉綜合征”。
河南省直第三人民醫(yī)院醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)科醫(yī)生劉濤表示,“上交叉綜合征”不僅影響孩子的形態(tài),還會(huì)對(duì)健康造成很大的威脅。
脊柱生理曲度變直:“上交叉綜合征”首先容易引起有關(guān)脊柱方面的問(wèn)題,比如脊柱生理曲度變直等。
生長(zhǎng)發(fā)育:其次,兒童青少年正處在發(fā)育階段,長(zhǎng)期含胸、駝背、頭前伸,容易導(dǎo)致頸胸段的脊柱壓力增大,直接影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
頸肩酸痛:很多初中生、高中生,因長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí),常會(huì)出現(xiàn)頸肩酸痛等問(wèn)題。劉濤稱,“在我們的認(rèn)知中,頸肩酸痛、關(guān)節(jié)疼痛是中老年人容易患上的疾病,現(xiàn)在卻越來(lái)越偏年輕化。”
過(guò)早近視:電子產(chǎn)品的過(guò)度使用,也是造成含胸、駝背、頭前伸等不良體態(tài)的原因之一。同時(shí),長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼,加上不恰當(dāng)?shù)淖?,?huì)導(dǎo)致兒童過(guò)早近視這種情況的發(fā)生。
警惕生理性駝背變成病理性駝背
孩子小小年紀(jì)就出現(xiàn)駝背的情況,這是定型了嗎?還能糾正過(guò)來(lái)嗎?
“一般來(lái)說(shuō),如果家長(zhǎng)已經(jīng)注意到孩子有這種異常的體態(tài),排除一些先天性、骨性的原因,是可以糾正改善的。”劉濤表示,兒童青少年想要調(diào)整體態(tài),恢復(fù)速度和效果要比成年人更快更好,這和兒童生長(zhǎng)發(fā)育階段肌肉骨骼未定型有很大的關(guān)系,越早干預(yù)越能及時(shí)解決體態(tài)問(wèn)題。
生理性駝背如果不加以干預(yù)和糾正,很有可能變成病理性駝背,劉濤建議,干預(yù)兒童不良體態(tài)越早越好,能避免日后身體出現(xiàn)的一系列不必要問(wèn)題。
通過(guò)以下幾種方法可幫助孩子改善不良體態(tài):糾正孩子的坐姿,避免不良姿態(tài);盡量減少背單肩包,同時(shí)注意不要背太重的雙肩包;通過(guò)運(yùn)動(dòng)康復(fù),可以糾正一些錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)模式、發(fā)力習(xí)慣,從而糾正改善這種含胸、駝背、頭前伸的不良體態(tài)。對(duì)于還在發(fā)育的青少年而言,最好選擇睡硬板床,以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。此外,減少電子產(chǎn)品的使用,鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行戶外活動(dòng)。
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