人過五十，很多疾病悄然而至。而在眾多疾病中，心腦血管疾病是發(fā)病率最高的一類疾病。在諸多心腦血管疾病中，最常見的就是腦中風(fēng)，也就是“腦卒中”，或者說腦血管疾病。這個病發(fā)病率高，致死致殘率高，以至于很多人談“中風(fēng)”色變。

那么，做好哪些措施能控制中風(fēng)的發(fā)病呢?

1、要好好控制血壓

中國人發(fā)生“中風(fēng)”，也就是“腦卒中”的人比較多，其中一個重要原因是中國人的高血壓發(fā)病機(jī)率比較高。眾多的高血壓患者，造就了我們有著龐大的中風(fēng)患者病人群。所以說，在我們國家想要降低中風(fēng)的發(fā)病，一定要注意控制好血壓。血壓控制好了，人們發(fā)生中風(fēng)的機(jī)會也就低了。

2、多吃新鮮水果蔬菜，避免過度烹飪

中國的傳統(tǒng)飲食模式就是煎炒烹炸，而這種傳習(xí)千百年的烹飪模式，實際上也注定著的“中風(fēng)”發(fā)病率高。主要原因還是在于烹飪方式過度的破壞了新鮮食物中富含的葉酸，而長期這種飲食方式導(dǎo)致很多人缺少葉酸，這時候血液中的同型半胱氨酸會升高。再加上很多人同時合并有高血壓，這就成了典型的“H型高血壓”。而“H型高血壓”最大危害就是導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生。正是因為我們?nèi)巳褐械?ldquo;H型高血壓”患者多，所以導(dǎo)致中風(fēng)人數(shù)多。而一個根本的不良習(xí)慣就是因為烹飪習(xí)慣過度的煎炒烹炸食物，尤其是新鮮的蔬菜過度烹飪后帶來的后果嚴(yán)重。

3、要注意堅持體育鍛煉

不可否認(rèn)自從改革開放以后，人們的生活越來越好，而生活方式也越來越歐美化。而對于歐美化的生活方式，好的一面是大家覺得生活愜意，不好的一面是導(dǎo)致了心腦血管疾病的高發(fā)。而歐美化的生活方式中最明顯的缺點就是出門開車，這只接導(dǎo)致了人們的體力活動明顯減少。這樣一來越來越多的人體重超標(biāo)，血壓升高，血脂異常，血糖升高，從而直接導(dǎo)致了中風(fēng)等心腦血管疾病發(fā)生機(jī)率的升高。所以，大家現(xiàn)在看到這一點，一定要注意保持一個良好的運動習(xí)慣。

4、控制好房顫

隨著老齡化社會的來臨，越來越多的老年人發(fā)生了一種心律失常，那就是心房顫動。而對于心房顫動這個疾病來說，多見于老年人，而最大危害就是導(dǎo)致中風(fēng)。所以，很多人的中風(fēng)是因為房顫帶來的，大家一定要重視房顫，一定要好好治療房顫。

5、管好頸動脈斑塊

對于很多人的中風(fēng)來說，其重要原因就是因為頸動脈斑塊變得不穩(wěn)定帶來的。而頸動脈斑塊是否穩(wěn)定，這是需要進(jìn)行相關(guān)檢查來評估的。如果一旦發(fā)現(xiàn)頸動脈斑塊不穩(wěn)定，就需要及時進(jìn)行有效的藥物治療，甚至必要的手術(shù)治療，讓不穩(wěn)定的斑塊穩(wěn)定下來就變得很重要。所以說，如果發(fā)現(xiàn)頸動脈有斑塊，一定要注意觀察其穩(wěn)定性，結(jié)合自身的危險因素，看看下一步如何治療更加有效，無論是藥物治療，還是手術(shù)治療，一定要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

溫馨提示：中風(fēng)或者“腦卒中”、“腦梗塞”這類腦血管疾病，的確需要大家管理好一些危險因素，有些甚至改掉不良的生活習(xí)慣。一旦這些生活習(xí)慣得到改善，很多人發(fā)生中風(fēng)的機(jī)率就會明顯降低，甚至就不會發(fā)生中風(fēng)。