腰肌勞損是一種比較奇怪的骨科疾病，勞累過(guò)后腰痛，休息之后能夠有所緩解，但是休息的時(shí)間太長(zhǎng)，腰又會(huì)覺(jué)得不舒服，活動(dòng)一下之后會(huì)有所緩解，而且腰肌勞損如果一直都得不到有效的治療，還有可能會(huì)使疼痛感加劇，使患者無(wú)法正常的生活和工作，因此腰肌勞損患者要積極配合醫(yī)生治療并做好護(hù)理工作。

腰肌勞損如何緩解?

1、 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

多數(shù)腰肌勞損患者都會(huì)出現(xiàn)腰痛的情況，此時(shí)患者大多會(huì)平躺在床上，覺(jué)得這樣可以緩解疼痛感，但其實(shí)這種做法并不正確，由于腰肌勞損導(dǎo)致的腰痛，需要通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)進(jìn)行緩解，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠使腰部的肌肉得到放松，但是運(yùn)動(dòng)的力度和強(qiáng)度不能夠太大。

2、 物理治療

因?yàn)檠趽p而導(dǎo)致疼痛時(shí)，要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，比如按摩等物理方法，能夠在短時(shí)間內(nèi)使疼痛感有所減輕。在按摩的過(guò)程當(dāng)中，手法和力度起著至關(guān)重要的作用，建議到正規(guī)的按摩診所進(jìn)行。

3、 睡硬板床

睡在比較軟的床墊上，會(huì)讓自己感覺(jué)到特別舒服熟，殊不知長(zhǎng)期睡在軟床墊上，會(huì)使腰部的支撐力變差，促使腰部變形的發(fā)生，使患者的疼痛加劇，建議腰肌勞損患者睡硬板床，能夠很好的支撐腰部，降低腰肌勞損復(fù)發(fā)的幾率。

4、 避免著涼

腰肌勞損患者還要避免受涼著寒，要根據(jù)天氣的變化酌情增減衣物，因?yàn)檠渴軟鲋?，血液循環(huán)會(huì)受到不良的影響，腰肌勞損引發(fā)的疼痛感會(huì)變得更加嚴(yán)重。

5、 服用藥物

如果患者的疼痛感特別明顯，已經(jīng)影響到了正常的生活和工作，則可以服用一些止痛藥，但不可以隨意濫用，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，能夠暫時(shí)緩解疼痛感，但是止痛藥不能夠長(zhǎng)期使用，要不然則有可能會(huì)引發(fā)一些意想不到的副作用。

溫馨提示

腰肌勞損患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意，不可以隨意進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其要避免需要腰部力量的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐或者俯臥撐，要不然腰部受損的情況會(huì)變得更加嚴(yán)重。建議腰肌勞損患者盡量睡硬板床，并且做好保暖工作，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物，如果情況并不是很嚴(yán)重，也可以通過(guò)各種物理方法進(jìn)行治療，但前提是要選擇正規(guī)的機(jī)構(gòu)，不要盲目的相信偏方和廣告。