現(xiàn)代社會(huì)無論是生活壓力還是工作壓力都比較大，由于活節(jié)奏越來越快很多人就忽視了身體。在此背景之下，健康養(yǎng)生就非常的重要，其實(shí)健康養(yǎng)生并不復(fù)雜就存在于我們生活中的方方面面。要堅(jiān)持以下四個(gè)原則，不要急于求成，就能夠花最少的功夫達(dá)到高效的養(yǎng)生。

那么中老年人要如何健康養(yǎng)生?

1、保持心態(tài)良好

良好的心態(tài)能夠保持我們心情愉悅和身心健康，“笑口常開”、“笑一笑、十年少”是我們經(jīng)常掛在嘴邊的一句話。研究表明，每天笑一笑我們的身體就會(huì)得到愉快的舒緩，既能活動(dòng)肌肉又可以促進(jìn)心情愉快。這是由于微笑時(shí)大腦會(huì)產(chǎn)生一種分泌物，這種分泌物讓人感到心情暢快。因此良好的心態(tài)是健康養(yǎng)生之道的重要內(nèi)容之一。

2、適當(dāng)曬太陽

陽光是人類存在的基礎(chǔ)，多曬太陽是最簡(jiǎn)單可行的健康養(yǎng)生之道，由于現(xiàn)代人壓力比較大平時(shí)活節(jié)奏也比較快，忽視了很多健康養(yǎng)生的方法，而多曬太陽既能夠讓心情放松，還能夠快速的提升我們體質(zhì)健康。其實(shí)對(duì)于上班族來說長期的坐在辦公室運(yùn)動(dòng)量非常的少，多曬太陽能夠減緩體內(nèi)濕氣過重的現(xiàn)象，并且促進(jìn)我們身體維生素D的合成，增強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收。

3、多步行少坐車

經(jīng)常步行對(duì)于整日坐在辦公室的上班族來說，在戶外呼吸新鮮空氣，活動(dòng)筋骨能夠緩解精神緊張。建議每日進(jìn)行短暫的步行，減少使用私家車的習(xí)慣，例如步行到公交車站、步行買菜、飯后遛彎等等，都有益于健康養(yǎng)生，也是非常便捷經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的做法。

4、吃飯不要吃太飽

吃飯吃的太飽會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病，因此吃飯要吃七八分飽。不僅如此，吃的太飽會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)多余的能量和脂肪過多從而導(dǎo)致代謝減緩，長此以往會(huì)造成肥胖，而肥胖又會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)的疾病。因此，養(yǎng)成良好的吃飯習(xí)慣，每餐不能吃得太飽，而且在飲食上營養(yǎng)搭配要均衡，避免多油，多鹽的食物。

健康養(yǎng)生其實(shí)是比較簡(jiǎn)單的，良好的生活習(xí)慣是基礎(chǔ)，不要浪費(fèi)大量的精力和金錢去選擇不適合自己的養(yǎng)生方式。只要保證每日多笑一笑，調(diào)整良好的心理狀態(tài)。同時(shí)多注意多在室外活動(dòng)，多曬太陽，在工作之余經(jīng)常性的步行，或者進(jìn)行其他體育鍛煉， 同時(shí)還要注意飲食養(yǎng)生，這些都是簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生方式。