在人的口腔當(dāng)中，本來(lái)就存在許多無(wú)害的細(xì)菌，人進(jìn)食之后，細(xì)菌則會(huì)把食物當(dāng)成養(yǎng)分，經(jīng)過(guò)半個(gè)小時(shí)的生長(zhǎng)和繁殖之后，則會(huì)形成牙菌斑，成為細(xì)菌再次滋生和生長(zhǎng)的場(chǎng)所，而久之則會(huì)影響口腔健康，因此及時(shí)消除牙菌斑勢(shì)在必行。

如何消除牙菌斑?

1、認(rèn)真的刷牙

每天認(rèn)真的刷牙，對(duì)消除牙菌斑和預(yù)防牙菌斑的形成都有一定的幫助，刷牙的時(shí)候要保證每一個(gè)角落都會(huì)刷到，比如牙齒，牙齦，舌頭以及側(cè)臉頰的粘膜，每次刷牙的時(shí)間不能夠少于兩分鐘，建議用軟毛刷和含氟的牙膏早晚各刷牙一次。

2、及時(shí)清潔牙縫

在進(jìn)食的時(shí)候很容易使食物殘?jiān)鼫粼谘揽p當(dāng)中，如果沒(méi)有得到及時(shí)的處理，則會(huì)與唾液相互作用形成牙垢，即使每天認(rèn)真的刷牙，牙縫也不一定會(huì)保持干凈，因此要使用牙線以及沖牙器等工具清潔牙縫。

3、進(jìn)食后漱口

除了每天要刷牙并且使用牙線之外，還要養(yǎng)成進(jìn)食之后漱口的習(xí)慣，對(duì)清除牙菌斑有很大的幫助，每天至少要保證漱口兩次，而且每次不能夠少于30秒，條件允許最好用漱口水漱口，不但可以使口氣變得更加清晰，還能夠減少牙菌斑的發(fā)生幾率。

4、避免食用粘性強(qiáng)的糖類食物

進(jìn)入口腔之后最難去除的則是粘性比較強(qiáng)的糖類食物，比如葡萄干、燕麥糖等等，而且糖類物質(zhì)和淀粉會(huì)對(duì)牙齒造成很大的傷害，建議吃完糖類食物之后盡快清除留在牙齒表面以及牙縫當(dāng)中的物質(zhì)，要不然不但會(huì)產(chǎn)生牙菌斑，還有可能會(huì)出現(xiàn)齲齒。

5、定期檢查

建議養(yǎng)成定期檢查牙齒的好習(xí)慣，建議每半年或者一年檢查一次，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)口腔問(wèn)題并及時(shí)給予解決，避免因疾病進(jìn)一步發(fā)展對(duì)牙齒造成更大的傷害，比如導(dǎo)致牙齒松動(dòng)或者脫落。

溫馨提示

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)如果吃完早飯之后馬上刷牙，會(huì)使牙齒表面更容易出現(xiàn)磨損的情況，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致牙釉質(zhì)出現(xiàn)缺損的情況，因此建議在早餐之前半小時(shí)刷牙，而且最好早晚各刷一次，因?yàn)檠谰叩男纬蓵r(shí)間大約是17~19個(gè)小時(shí)，早晚各刷牙一次，一般不會(huì)超過(guò)這個(gè)時(shí)間段，可以將剛剛形成的牙菌斑去除掉，午飯之后漱口就可以了，刷牙的次數(shù)過(guò)多也可能會(huì)對(duì)牙齒表面造成磨損。