濕氣對于人體的傷害很大，一旦身體被濕氣入侵，就很難去除，會引起很多疾病。其實，生活中很多不良習慣都會引起濕氣入侵，使身體免疫力下降，造成疾病，最終危害到身體健康。想要防止?jié)駳馊肭稚眢w，就要多了解哪些原因會使體內濕氣重，并進行改善。

體內濕氣重是什么原因?

1、 缺少睡眠

人的睡眠時間和睡眠質量會直接影響人一天的精神狀態(tài)，睡眠時間越少，睡眠質量越差就會導致人的精神氣越差，人在睡眠時身體會排出毒素，如果得不到充足的睡眠，就會讓身體免疫力下降，體內堆積大量的毒素，同時也會增加體內的濕氣。

2、 口味較重

在日常生活中，有不少人都喜歡吃口味重的食物，喜歡吃很甜很辣的東西。這樣的行為容易導致腸胃吸收變差，造成經絡堵塞，長期這樣下去會導致濕氣蔓延。

3、 經常吃冷凍食物

冷凍食物會讓我們腸胃的吸收功能紊亂，會造成體內的濕氣排放不出去，從而導致濕氣增加，長期下來對于身體健康是非常不好。

4、 氣血不好

氣血不好是腎虛的癥狀之一，長期氣血不好會導致身體容易被寒氣入侵。針對于這種情況，建議大家多吃一些補充氣血的營養(yǎng)品，比如桂圓，紅棗等食物。

祛濕吃什么好?

1、 紅豆

體內如果有濕氣，就會導致水液不能隨氣血流動，進而造成虛胖水腫。紅豆中含有石堿成分，能夠促進腸胃的蠕動，能減少便秘情況，并有利于排尿，長期下來對于去濕有一定的效果。

2、 薏仁

薏仁是祛濕的極佳食品，如果發(fā)現(xiàn)自己有水腫，膿腫等濕氣問題，就可以喝薏仁水。薏仁水具有消水腫，健脾為祛風濕清肺熱的功效，還有一定的美容養(yǎng)顏功效，對強身健體是有非常大好處的。

3、 淮山

淮山具有健脾補肺，滋養(yǎng)五臟六腑的功效。建議濕氣重的人平常將淮山直接蒸煮著來吃，有很好的祛濕效果。

濕氣是一種健康殺手，會給身體健康帶來很大的影響，長期濕氣重會讓身體越來越虛弱，容易患上疾病。除此之外，濕氣重還會導致人精神狀態(tài)方面受損，通常感到昏昏欲睡，食欲不振。所以為了保護自己的健康，在平常一定要多對身體進行保健，防止體內入侵濕氣。