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降尿酸的方法有哪些?尿酸高的人快來看看吧

2022-09-21 07:47:21    來源:家庭醫(yī)生在線    

尿酸是身體內(nèi)比較重要的指標(biāo)之一,去醫(yī)院體檢的時候體檢單有一欄就是尿酸數(shù)值,當(dāng)女性尿酸數(shù)值超過了360μmol/L,男性尿酸數(shù)值超過420μmol/L,基本上就屬于尿酸偏高。當(dāng)人體尿酸偏高后就會容易引起高尿酸血癥等疾病。

降尿酸的方法有哪些?

1、多喝白開水

白開水雖然喝起來并沒有什么味道,但是相比其他飲品,白開水降低尿酸的作用是非常強大的。隨著飲水量進(jìn)一步增加,尿酸就會更容易被身體排出,從而起到降低尿酸含量的作用。當(dāng)然,如果你不喜歡喝白開水,也可以嘗試喝一些茶水(清淡的)或者蘇打水,也可以起到相同的作用。

2、降低體重

很多人認(rèn)為體重與尿酸過高沒有直接的聯(lián)系,實際上體重過高就意味著身體內(nèi)的脂肪含量增加,而脂肪含量較多的情況下就會增加尿酸合成量。因此,適當(dāng)降低體重有益于腎臟排出尿酸,進(jìn)而讓身體內(nèi)的尿酸含量降低。

3、運動

運動可以說是非常健康的一種活動,不僅能夠增強體質(zhì)提升免疫力,而且還可以幫助尿酸過高的人降低尿酸。尤其痛風(fēng)的患者,每天可以選擇在早晨以及晚上出去慢跑,有條件可以考慮游泳,就可以緩解痛風(fēng)的癥狀,畢竟痛風(fēng)與尿酸過高也有一定的關(guān)系。當(dāng)然,其他運動也是可以的,但需要注意不能夠運動過量,否則身體很容易處于疲勞的狀態(tài),不利于降低尿酸,切記。

4、補充維生素C

維生素C是人體當(dāng)中不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),多補充維生素C不僅可以起到美白肌膚、提升免疫力的作用,關(guān)鍵就是能夠幫助人體降低尿酸。至于原因,就是維生素C會有益腎臟健康,而腎臟決定了人體內(nèi)尿酸含量的高低。

5、巧用木瓜降低尿酸

木瓜是平時比較常見的水果,里面包含非常豐富的營養(yǎng),尿酸過高的人可以選擇將木瓜與茶葉放在容器當(dāng)中用水煮,木瓜煮熟后可以拿出來吃肉喝湯,堅持一段時間就可以讓身體內(nèi)的尿酸進(jìn)一步被排出。

6、藥物

如果用上述方式降低尿酸效果并不理想,就需要及時到醫(yī)院找醫(yī)生幫忙了。經(jīng)過詳細(xì)的檢查之后,醫(yī)生會建議用藥物的方式來降低尿酸,只要每天堅持正確用藥,效果還是比較理想的。

溫馨提示:

尿酸過高的人還要注意的就是盡量不要吃任何高嘌呤的食物,尤其吃火鍋搭配啤酒,是最錯誤的做法,長期如此不僅尿酸會升高,患上痛風(fēng)等疾病的風(fēng)險也會個更高,因此一定要注意。

[責(zé)任編輯:h001]

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