腦炎、腦卒中、腦腫瘤、腦外傷……在不少人眼中，只有出現(xiàn)了類似的腦部疾病，大腦才處于不健康狀態(tài)。其實大腦不健康還會以另一種形式存在——大腦“亞健康”，情緒不佳、睡眠不好、記憶力下降、頭痛，都應該引起警惕。

9月16日是中國腦健康日，長沙市中心醫(yī)院(南華大學附屬長沙中心醫(yī)院)神經(jīng)內(nèi)科專家為大腦的“亞健康”預防支招。

脾氣爆記性差，竟是大腦“亞健康”

家住長沙的王琳(化名)是一位二胎媽媽，剛休完產(chǎn)假回到工作崗位。

沒生二胎前，王琳在同事、親友心中是一位事業(yè)、家庭雙豐收的人生寵兒。但自從生了二胎回來上班后，她發(fā)現(xiàn)自己的生活發(fā)生了翻天覆地的變化。在家里，自己不再是賢妻良母，夜間睡眠差，性格脾氣差。在工作上不但健忘，什么事反應都慢半拍，不禁讓她懷疑自己是否提前進入更年期。

最近一周，王琳莫名出現(xiàn)頭痛，尤其是在心情欠佳時頭痛更為明顯。在家人建議下，她前往長沙市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。

接診醫(yī)生童洋萍了解王琳的癥狀后，完善頭部影像學、神經(jīng)功能評估等檢查后，考慮王琳存在腦“亞健康”。目前，正在為她進行對癥治療。

與精神壓力相關，40歲以上人群更應注意

與普遍認知不同，大腦的不健康除了如腦卒中、腦炎、腦腫瘤、腦外傷等病癥外，還包括“亞健康”狀態(tài)。

什么是大腦“亞健康”?醫(yī)生分析，大腦是人體的“司令部”，是神經(jīng)系統(tǒng)的最高級部分，是調(diào)節(jié)機體功能的器官，也是人類進行意識、語言、學習、記憶等高級神經(jīng)活動的基礎。

大腦在長期的精神壓力累積下，超負荷運轉(zhuǎn)，妨礙了大腦細胞對氧和營養(yǎng)的及時補充，使內(nèi)分泌功能紊亂，從而出現(xiàn)腦疲勞，引起“亞健康”癥狀甚至患病。

童洋萍介紹，大腦亞健康的癥狀主要有容易疲勞、精神狀態(tài)不佳、睡眠不好、記憶力下降、情緒不佳、頭痛、對自己不信任等。

“40歲以上的人;長期吸煙、飲酒的人;有高血壓、冠心病等腦血管病危險因素的人都是高危人群。”童洋萍提醒，市民出現(xiàn)肢體無力或麻木、頭痛頭暈耳鳴癥狀、睡眠不好、記憶力下降都需要引起警惕。

支招

如何應對大腦“亞健康”

1、多做運動，運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化;

2、調(diào)節(jié)心態(tài)，壓力過大時學會放下，放松一下，心境開闊一些，跳出圈子看問題;

3、改變不良生活方式，工作、學習、活動、娛樂及飲食要有一定的規(guī)律，保證睡眠充足，不要過度用腦;

4、不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒;

5、食物咀嚼鍛煉，使用咀嚼肌時刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動。充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦，提高記憶力和學習能力;

6、補充B族維生素，人腦要正常運作，維生素與礦物質(zhì)很重要，日常飲食要注重B族維生素的攝取。絕經(jīng)前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，也有助于加強記憶力。