誰(shuí)都不想讓孩子的身高輸在“起跑線”上。

你家孩子有開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣嗎?

你家孩子經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)嗎?

如果有，那可要當(dāng)心孩子的生長(zhǎng)發(fā)育問(wèn)題了。

長(zhǎng)期開(kāi)燈睡覺(jué)，10歲孩子骨齡只有5歲

“醫(yī)生，你給俺看看，孩子咋不長(zhǎng)個(gè)啊?”

近日，鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒科醫(yī)生霍玉峰接診一個(gè)典型案例，“見(jiàn)第一眼覺(jué)得孩子好小，感覺(jué)也就五六歲的樣子?？芍滥挲g后，我很震驚。”他告訴頂端新聞·河南商報(bào)記者，這個(gè)孩子已經(jīng)10歲了，身高只有一米一。

經(jīng)過(guò)一系列檢查后發(fā)現(xiàn)，孩子的骨齡只有5歲，這就意味著，骨齡發(fā)育整整慢了5年，嚴(yán)重落后!

而造成這樣后果的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;是許多家長(zhǎng)會(huì)忽視的一個(gè)壞習(xí)慣——開(kāi)燈睡覺(jué)。

據(jù)了解，這個(gè)孩子每天晚上開(kāi)著燈熬夜玩游戲，玩累了就直接睡，也不關(guān)燈，長(zhǎng)期如此，影響了生長(zhǎng)發(fā)育。

霍玉峰解釋說(shuō)，影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育的一個(gè)最重要因素就是褪黑素。它是由松果體分泌的，有明顯的晝夜變化，在夜晚沒(méi)藍(lán)光的條件下，松果體會(huì)分泌大量褪黑素，讓孩子很快進(jìn)入深睡眠。如果開(kāi)燈睡覺(jué)，會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。

當(dāng)睡眠質(zhì)量不好時(shí)，會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。生長(zhǎng)激素會(huì)在晚上10點(diǎn)左右呈脈沖式分泌，是白天的10倍左右。“孩子只有在高濃度、高釋放量的生長(zhǎng)激素刺激下，才能很好地生長(zhǎng)。”霍玉峰提醒說(shuō)。

“開(kāi)燈睡覺(jué)分長(zhǎng)期和短期。”霍玉峰表示，短期開(kāi)燈睡覺(jué)，指的是半年，或者一年都開(kāi)燈睡覺(jué)，這時(shí)候最大的危害是影響骨齡發(fā)育，如果及時(shí)糾正，是可以慢慢使骨齡“恢復(fù)”到正常水平的。如果長(zhǎng)期開(kāi)燈睡覺(jué)，比如5年、8年，這時(shí)候的危害就是很容易促使性早熟的發(fā)生。

一旦孩子性早熟，就意味著骨骺慢慢閉合，孩子就沒(méi)有生長(zhǎng)發(fā)育的機(jī)會(huì)了。

最后，還會(huì)影響視力。開(kāi)燈睡覺(jué)，光線持續(xù)不斷地刺激孩子眼睛，眼肌長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，極易造成視網(wǎng)膜損害，從而影響孩子視力正常發(fā)育。

如何提高孩子的睡眠質(zhì)量?

霍玉峰說(shuō)，讓孩子早睡的第一步，就是營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。

9點(diǎn)之后，要告訴孩子該睡覺(jué)了，電視關(guān)掉，燈光調(diào)暗。大人應(yīng)放下手頭的工作，不要玩樂(lè)，陪孩子進(jìn)屋，可以給孩子講講故事，可以和孩子一起聽(tīng)首晚安曲，直至孩子睡著。切記，一定要每晚都是這個(gè)點(diǎn)睡覺(jué)，形成習(xí)慣。

為了讓孩子早早有困意，睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要吃太多東西，更不要在睡前半小時(shí)內(nèi)玩電子產(chǎn)品。最重要的是，不要讓孩子午睡太長(zhǎng)時(shí)間，一般情況下，3~5歲孩子午睡2個(gè)小時(shí)就可以了。