人體最靈活的關(guān)節(jié)就是肩關(guān)節(jié)，活動(dòng)范圍最大。生活中大多數(shù)動(dòng)作均離不開肩關(guān)節(jié)配合和支持的，但易受到外界損傷，造成肩頸部疼痛和活動(dòng)受到限制等，尤其是以下幾種因素可加重肩膀負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)受損。

哪些因素可加重肩膀負(fù)擔(dān)?

1、不正確的體態(tài)

長期翹二郎腿、總是彎腰駝背等，可使的肩膀和頸部周圍肌肉處于過度疲勞狀態(tài)。

2、長期保持同一個(gè)姿勢(shì)

長期伏案工作、長時(shí)間開車或低頭等，使得頸肩部肌肉持續(xù)處于緊繃狀態(tài)，久而久之導(dǎo)致慢性勞損，主要表現(xiàn)為肩頸部酸脹和疼痛感。

3、受到外力傷害

不慎摔倒時(shí)手臂著地、提太重的物體等易導(dǎo)致急性肩袖撕裂，以至于無法正常穿衣服和梳頭。

4、受風(fēng)或受涼

受到寒冷刺激后可促使肩部血管收縮，影響局部血液循環(huán)，從而造成手臂酸痛和麻木。

5、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)

打網(wǎng)球或打羽毛球、游泳等姿勢(shì)不當(dāng)，持續(xù)時(shí)間太長易造成肩膀疼痛。運(yùn)動(dòng)量不足又會(huì)造成肌肉僵硬，導(dǎo)致肌肉緊繃和疲勞等。

肩膀疼痛可能是哪些問題?

1、肩峰下撞擊綜合征

肩峰下撞擊綜合征的特征是肩關(guān)節(jié)外展和上舉時(shí)疼痛感加劇，不過手部仍然有力量，常見于過度用肩關(guān)節(jié)者和高齡。

2、肩袖損傷

一半以上的肩痛跟肩袖損傷有關(guān)，主要特征是上舉時(shí)肩部疼痛，嚴(yán)重時(shí)夜間因?yàn)樘弁炊@醒。

3、鈣化性肌腱炎

鈣化性肌腱炎主要表現(xiàn)為肩部難以忍受的疼痛，患側(cè)肢體無力，肢體活動(dòng)受到限制等，常見于30~50歲者。

4、肱二頭肌長頭肌腱炎

肱二頭肌長頭肌腱炎往往跟肩袖損傷伴發(fā)，主要特征是肩膀疼痛，活動(dòng)后疼痛感加劇，休息時(shí)有所減輕，疼痛有時(shí)牽扯上臂前側(cè)，阻礙肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。

5、其他因素

除了肩膀問題外，冠心病、膽囊炎和膽囊結(jié)石、腫瘤以及胰腺癌等均會(huì)造成肩痛。

溫馨提示

排除疾病因素所引起的肩痛，應(yīng)做好生活方式調(diào)理，注意肩部保暖，晚上睡覺時(shí)蓋好肩膀，防止受寒。當(dāng)出現(xiàn)肩頸部疼痛時(shí)，睡覺前可以用熱毛巾或熱水袋熱敷，能促進(jìn)血液循環(huán)。逐步糾正不良的姿勢(shì)，比如蹺二郎腿、彎腰和駝背等，控制低頭時(shí)間，每工作半小時(shí)應(yīng)站起來活動(dòng)幾分鐘。如果肩痛反反復(fù)復(fù)且持續(xù)三個(gè)月以上，還需及早就診。