強(qiáng)直性脊柱炎患者在日常生活中應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)?
保持心理健康
正確看待疾病,既不輕視以致錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī),又不過分恐懼、悲觀、失望以至于病情加重,積極配合醫(yī)生治療,多與醫(yī)生溝通交流,按時(shí)復(fù)診。
保持健康生活方式
生活規(guī)律,勞逸適度,勿熬夜。注意防寒保暖,適時(shí)增加衣物。住室保持通風(fēng)、干燥。參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)。
維持正確的姿勢。站立時(shí)盡可能保持挺胸、收腹;坐位時(shí)應(yīng)保持胸腹部直立,坐直靠背椅,勞累時(shí)臀部后靠,腰背緊貼在椅背上休息;行走時(shí)頭部保持平視前方。堅(jiān)持睡硬板床,姿勢要平直,仰臥與側(cè)臥應(yīng)輪流交替,低枕仰臥位是最佳的方式。
經(jīng)常變換體位,防止脊柱側(cè)彎。如用電腦時(shí)間不宜持續(xù)太長,每1~2小時(shí)要起來活動(dòng)l0~20分鐘;長途駕車者要常下車活動(dòng)腰部,做舒展運(yùn)動(dòng)。
保持健康飲食
戒煙、慎飲酒、忌暴飲暴食,多食高蛋白、高營養(yǎng)和易消化的食物,少食生冷油膩、辛辣刺激食物??稍卺t(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行食療或進(jìn)食藥膳。
堅(jiān)持適度功能鍛煉
適度的機(jī)體功能康復(fù)訓(xùn)練,有助于控制或減輕炎癥、緩解疼痛和發(fā)僵、預(yù)防畸形及減輕功能障礙。
疾病急性期、亞急性期:在控制炎癥的同時(shí)注意休息方式,采用硬板床仰臥低枕,忌在膝關(guān)節(jié)下墊枕。若病變已侵犯頸和胸,應(yīng)去枕仰臥休息。
疾病慢性期、恢復(fù)期:此期的功能訓(xùn)練主要是預(yù)防和糾正畸形。主要包括脊柱的功能鍛煉、四肢關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)及呼吸操等。
脊柱功能鍛煉:進(jìn)行后伸運(yùn)動(dòng),如仰頭挺胸、舉臂挺腰、屈腿挺腰、俯臥后伸、“燕子飛”運(yùn)動(dòng)和伏地挺胸?fù)纹鸹蚋┡P訓(xùn)練,每天3次,每次30分鐘,利用自身體重矯正脊柱畸形。練習(xí)七點(diǎn),雙足跟、雙臀部、雙肩、枕部背墻站立每天2~3次,每次10分鐘,以保持良好的姿勢,防止脊柱畸形。頸腰段做前屈、后伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),保持脊柱靈活運(yùn)動(dòng)。
四肢關(guān)節(jié)功能鍛煉:在具體實(shí)踐中可堅(jiān)持做爬行鍛煉,每天2次,每次15分鐘。在床上仰臥位或扶其他固定物做屈髖、屈膝運(yùn)動(dòng),每天3次,每次10~30分鐘,以練習(xí)髖伸肌和外旋肌,保持髖關(guān)節(jié)功能。髖關(guān)節(jié)功能嚴(yán)重障礙者,應(yīng)加強(qiáng)起立、下蹲、分腿、行走等生活能力的訓(xùn)練,不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。游泳是治療此病的有效運(yùn)動(dòng),能將心、肺、四肢、腰部功能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來,在浮力的作用下,肢體可以最大限度地運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)了脊柱的運(yùn)動(dòng)伸展。但應(yīng)注意水溫,以免關(guān)節(jié)受涼而加重炎癥,造成疾病的反復(fù)。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)及呼吸訓(xùn)練:規(guī)律呼吸和上背部伸展訓(xùn)練相結(jié)合,進(jìn)行深呼吸練習(xí)每天5~6次,每次20下。
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