不少家庭習(xí)慣開燈睡覺，認(rèn)為這樣有安全感;也有的孩子因?yàn)槭艿礁改赣绊懀?xí)慣于晚睡，特別是節(jié)假日或周末時，但這種行為應(yīng)立即停止，可影響孩子生長發(fā)育、視力和內(nèi)分泌等，那開燈睡覺危害有多大。

開燈睡覺對身體帶來哪些危害?

1、擾亂生物鐘

一個人的睡眠生物節(jié)律由太陽光所建立，遵循晝夜節(jié)律。經(jīng)常開燈睡覺會使得身體長期暴露在光線和亮度中，從而擾亂生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。

2、阻礙鈣吸收

孩子正處于生長發(fā)育期，晚上一直開著燈睡覺，可影響機(jī)體對鈣吸收，久而久之導(dǎo)致身體缺鈣，影響生長發(fā)育。

3、降低免疫力

處于黑暗環(huán)境時褪黑素分泌比較旺盛，褪黑素的作用是促進(jìn)睡眠，改善免疫力。然而晚上睡覺時開著燈，雖然處于深睡眠狀態(tài)，但眼球卻一直感受到光源，抑制褪黑激素分泌，久而久之降低免疫力。

4、影響眼睛

在睡眠過程中眼球能明顯感覺到光源，使得夜間眼球被動活動，影響眼睛健康，易造成睫狀肌功能異常。

5、增加患病風(fēng)險(xiǎn)

研究表明，長時間開燈睡覺可影響內(nèi)分泌和激素平衡，易造成肥胖、血脂和血糖代謝紊亂，提高患高血壓和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示

既然知道開燈睡覺會損害機(jī)體健康，那么睡覺時應(yīng)關(guān)閉所有的燈光，把房間中會發(fā)出光源的東西移走，盡量把手機(jī)或電腦等放在客廳;晚上睡覺時關(guān)上窗戶，避免受到外界光源影響;臥室安裝遮光達(dá)到100%的窗簾，使得臥室完全處于黑暗環(huán)境中，保證褪黑素能正常分泌。若無法達(dá)到臥室黑暗，不妨佩戴質(zhì)量好的眼罩;若因?yàn)楹诎刀恢X或害怕，房間內(nèi)可以安裝暖黃色的小夜燈，避免強(qiáng)烈的光源刺激眼球運(yùn)動。