適度運(yùn)動(dòng)健身不僅能減重、塑形,還能舒緩壓力,調(diào)節(jié)身心,還有人沖著“運(yùn)動(dòng)后,皮膚都變好了”加入運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍,但我們?cè)谂R床上聽(tīng)到不少朋友抱怨,運(yùn)動(dòng)后被各類皮膚問(wèn)題困擾。這到底是怎么回事?
運(yùn)動(dòng)后,可能會(huì)出現(xiàn)哪些皮膚問(wèn)題?
【出“癬”】
運(yùn)動(dòng)后大量出汗,有一種病菌叫“糠秕孢子菌”,容易侵犯人們的皮膚。
由于這種病菌喜歡溫暖和潮濕,而且有嗜汗液的特點(diǎn),因此,皮膚上出現(xiàn)圓形或不規(guī)則的、形如黃豆大小的斑點(diǎn),并逐漸增大到指甲蓋大小,色微黃或褐色,表面有非常細(xì)小的粒狀鱗屑,不很明顯,容易刮下來(lái)。
日久,皮疹可增多,并向周圍擴(kuò)大,相互融合成片,形成不規(guī)則的大小不等的地圖狀,一團(tuán)一團(tuán)的,好像是出汗后留下的汗跡,所以被叫“汗斑”,醫(yī)學(xué)上稱“花斑癬”。雖不是什么大病,但由于病變部位大多是裸露的肌膚,影響美觀,使得愛(ài)美的姑娘、小伙大為煩惱。
此外,人的足底和趾間沒(méi)有皮脂腺,從而缺乏抑制皮膚絲狀真菌的脂肪酸,生理防御機(jī)能較差,而這些部位的皮膚汗腺卻很豐富,運(yùn)動(dòng)后出汗比較多,加之空氣流通性差、局部潮濕溫暖,而且,足底部位皮膚角質(zhì)層較厚,角質(zhì)層中的角蛋白是真菌的豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些都有利于真菌的生長(zhǎng)。
另外,運(yùn)動(dòng)時(shí)足部皮膚容易受外傷,破壞了皮膚的防御功能,也是誘發(fā)足癬的因素之一。
【出“油”】
氣溫每上升1攝氏度,皮脂腺分泌油脂就會(huì)增加10%。運(yùn)動(dòng)后,就算原本是干性、中性的皮膚,也會(huì)“油光可鑒”。
炎熱的天氣再加上運(yùn)動(dòng)后,出汗多,皮膚內(nèi)在水分流失很嚴(yán)重。這時(shí)皮膚會(huì)自然感受到水分缺失了,就會(huì)促使皮脂腺分泌更多皮脂,來(lái)代替失去的水分。這是皮膚嘗試恢復(fù)油水平衡的自然調(diào)節(jié)機(jī)制。當(dāng)皮脂過(guò)多,毛囊導(dǎo)管被堵塞可能引發(fā)痤瘡(痘痘)問(wèn)題,皮膚亞健康問(wèn)題也就出現(xiàn)了。
有些女生喜歡運(yùn)動(dòng)前會(huì)涂上厚厚的防曬霜,甚至濃妝,運(yùn)動(dòng)后汗水、化妝品與污垢混在一起堵塞毛孔,導(dǎo)致出“油”生“痘”。
此外,運(yùn)動(dòng)后過(guò)度清洗易導(dǎo)致皮膚屏障受損,也就是所謂的“越頻繁洗臉,會(huì)導(dǎo)致臉越油”。因此,適度清潔很重要。對(duì)于油性皮膚來(lái)說(shuō),保濕和控油是完全不矛盾的事情。
【出“疣”】
運(yùn)動(dòng)后常常會(huì)因?yàn)闄C(jī)械摩擦導(dǎo)致足底皮膚破損,人類乳頭瘤病毒(HPV)就會(huì)乘虛而入,感染皮膚引起的表皮新生物,即尋常疣。好發(fā)于兒童及青少年。
出門游泳,也要當(dāng)心傳染性軟疣的發(fā)生。它是由傳染性軟疣病毒(MCV)感染的皮膚病,皮損表現(xiàn)為特征性有蠟樣光澤的丘疹或結(jié)節(jié),頂端凹陷,能擠出乳酪狀軟疣小體,主要通過(guò)皮膚接觸感染,在公共設(shè)施或游泳池中很容易被感染。
運(yùn)動(dòng)前后這樣做,遠(yuǎn)離皮膚問(wèn)題
1、和帶妝跑步說(shuō)再見(jiàn)
運(yùn)動(dòng)過(guò)程時(shí)毛囊會(huì)排出汗水和毒素,如果帶妝跑步,會(huì)讓這些脂粉顆粒通過(guò)汗水,溜進(jìn)毛孔里造成細(xì)菌感染,所以運(yùn)動(dòng)前要徹底卸妝和清潔。
2、運(yùn)動(dòng)前簡(jiǎn)化護(hù)膚
護(hù)膚品盡量簡(jiǎn)化,涂敷厚度也以輕薄為宜。同時(shí),戶外跑步別忘涂抹防曬產(chǎn)品。運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量選擇純棉或麻質(zhì)地的衣物,以便透氣吸汗。
3、記得帶一瓶水
運(yùn)動(dòng)時(shí)要比平常消耗更多水分,多喝水不僅有利于排汗排毒,更有利于皮膚的呼吸暢通。有條件的,再準(zhǔn)備一瓶保濕噴霧,它可以直接噴在面部和身體肌膚上,隨時(shí)補(bǔ)充肌膚表面流失的水分。
4、避免外傷
避免破潰而引起病毒感染。要勤換內(nèi)衣,公共場(chǎng)所不和他人共用生活用品,盡量不到消毒不嚴(yán)格的公共浴池、游泳池去,減少間接感染機(jī)會(huì)。
5、適當(dāng)清潔皮膚
可以先用清水洗去表面雜質(zhì),再用適合膚質(zhì)的溫和型潔面用品徹底清潔皮膚。
6、補(bǔ)充堿性食物
劇烈運(yùn)動(dòng)之后,常有肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛現(xiàn)象,這是因?yàn)轶w內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解,產(chǎn)生乳酸、磷酸等物質(zhì),刺激人體組織器官,使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹。所以,這時(shí)需要食用蔬菜或水果,可以消除體內(nèi)過(guò)剩的酸性物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后,多吃些堿性食物,如水果、蔬菜、豆制品,才能保證身體的需要,盡快緩解運(yùn)動(dòng)后帶給肌膚的疲勞。
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