清風(fēng)送夏暑，細(xì)雨帶秋涼。處暑已過(guò)，秋意漸濃，中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生需“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，那到底什么是秋冬養(yǎng)陰?秋冬養(yǎng)陰又有什么好處呢?

秋冬養(yǎng)陰可潤(rùn)肺滋腎

這幾天，鄭州秋風(fēng)細(xì)雨、氣溫驟降。市民小李告訴記者，立秋以來(lái)，他的喉嚨不太舒服，經(jīng)常咽干、咽癢。

在醫(yī)院就醫(yī)后，醫(yī)生診斷小李是典型的“秋燥”，并表示這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生當(dāng)以“防范秋燥，護(hù)陰津?yàn)橹?rdquo;，結(jié)合小李體質(zhì)特征，建議其適當(dāng)服用一些滋陰潤(rùn)肺的補(bǔ)品、水果或藥粥。

事實(shí)上，秋冬養(yǎng)陰是中醫(yī)四季養(yǎng)生原則之一，秋冬萬(wàn)物斂藏，養(yǎng)生者宜順時(shí)而養(yǎng)，調(diào)理保養(yǎng)陰精、陰液，使精氣內(nèi)聚以潤(rùn)養(yǎng)五臟，生活中要避免損傷陰液、陰精的情況出現(xiàn)。而秋天燥邪當(dāng)令，肺喜潤(rùn)惡燥，秋天養(yǎng)陰可潤(rùn)肺滋腎，金水相生。

河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師邊紅恩告訴記者，人體健康狀態(tài)一般分為健康狀態(tài)、亞健康狀態(tài)、疾病狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為陰陽(yáng)平衡、陰平陽(yáng)秘是人體健康狀態(tài)，陰陽(yáng)平衡的變化是疾病產(chǎn)生發(fā)展的根源，“秋冬養(yǎng)陰”的目的就預(yù)防、避免因外邪而導(dǎo)致的人體陰陽(yáng)平衡發(fā)生變化。

秋冬養(yǎng)陰因人而異

至于秋季具體如何養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有答案：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”

但邊紅恩提醒，“秋冬養(yǎng)陰”理論也不能一概而論，群眾養(yǎng)生時(shí)切忌盲從，還需遵循因人而異的原則。

對(duì)于一般平和體質(zhì)的群眾來(lái)講，食用滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的中藥或食物是沒(méi)問(wèn)題的，它們能補(bǔ)充或保養(yǎng)人體陰液、陰精。

但對(duì)于部分體質(zhì)敏感、不耐寒熱的人來(lái)說(shuō)，病生于“太過(guò)”與“不及”，即人體臟腑功能太強(qiáng)或不達(dá)標(biāo)均可視為疾病，“秋冬養(yǎng)陰”也要避免過(guò)熱導(dǎo)致的陰液損耗。

這是因?yàn)椋?ldquo;春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”可以理解為夏不過(guò)涼、冬不過(guò)熱，春夏天熱，貪涼飲冷容易損傷陽(yáng)氣，秋冬寒冷過(guò)于保暖、辛辣炙博也會(huì)損傷陰液。

“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，部分陽(yáng)虛怕冷虛寒體質(zhì)者，可以說(shuō)是季節(jié)交替最感同身受的群體。特別是在秋冬季節(jié)，過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、支氣管哮喘患者最易發(fā)病。邊紅恩介紹，這類(lèi)疾病多因陽(yáng)氣不足所致。而對(duì)于陽(yáng)虛人群，“秋冬養(yǎng)陰”不能單純地進(jìn)補(bǔ)滋陰潤(rùn)燥的藥食，還需要溫潤(rùn)之品，溫可驅(qū)寒、潤(rùn)可滋陰，陰陽(yáng)調(diào)和，疾病不生。

以過(guò)敏性鼻炎為例，該病遇涼就鼻塞、噴嚏、流涕，大量流涕后鼻干、鼻癢，主因肺氣虛弱、衛(wèi)表不固，風(fēng)寒犯及鼻竅，邪正相搏，津液停聚，鼻竅壅塞，遂致打噴嚏流清涕。它們的“秋冬養(yǎng)陰”只需要溫補(bǔ)肺氣、滋陰潤(rùn)燥即可。