鈣質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)成分，與多種生理功能都有關(guān)聯(lián)，如果兒童時(shí)期缺鈣，不但會讓兒童變得體質(zhì)虛弱，容易生病，而且還會影響正常的生長發(fā)育，因?yàn)殁}質(zhì)能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓孩子長得更高，因此確定兒童缺鈣之后及時(shí)補(bǔ)鈣，建議通過食療補(bǔ)鈣，比較安全有效。

兒童補(bǔ)鈣可以吃哪些食物?

1、奶制品

奶制品是人體鈣的最佳來源，尤其是牛奶，當(dāng)中的鈣、磷比例非常適當(dāng)，有利于鈣的吸收，不過全脂牛奶只適合一歲以上的兒童喝，酸奶也是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物，每150克的酸奶則可以滿足10歲以下兒童所需鈣量的1/3，奶酪也是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物。

2、芝麻醬

芝麻醬當(dāng)中的鈣含量特別豐富，甚至能夠超過牛奶，每100克芝麻醬當(dāng)中就含有1057毫克的鈣，另外芝麻醬還富含蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素以及礦物質(zhì)，這些都是人體所必需的營養(yǎng)成分，因此家長可以用芝麻醬當(dāng)做各種食物的配料。

3、蝦皮

蝦皮當(dāng)中的鈣含量也比較充足，每100克當(dāng)中就含有近1000毫克的鈣量，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)，對寶寶的生長發(fā)育有很大的幫助，在寶寶的飯菜當(dāng)中加入適量的蝦皮，不但能夠補(bǔ)鈣，還能夠增強(qiáng)食欲。

4、海參

海參當(dāng)中的鈣含量也比較豐富，每100克海參當(dāng)中含有鈣量285毫克，而且海參還是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，肉質(zhì)特別的鮮嫩，而且特別容易消化，比較適合兒童食用。

5、紫菜

紫菜當(dāng)中不但含有豐富的碘，而且鈣含量也比較豐富，每100克紫菜當(dāng)中含鈣264毫克，另外紫菜還含有膽堿和鐵，對增強(qiáng)記憶力也有一定的幫助，其中的多糖還能夠促進(jìn)兒童免疫系統(tǒng)的發(fā)展，因此平時(shí)兒童可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┳喜恕?/p>

6、秋葵

秋葵當(dāng)中的鈣含量特別豐富，甚至能夠與牛奶相比，而且鈣的吸收率也特別的高，能夠達(dá)到50%~60%，通常一歲以后的兒童都可以食用，而且秋葵還富含豐富的鐵、蛋白質(zhì)以及維生素，對兒童的生長發(fā)育有很大的幫助。

溫馨提示

確定兒童缺鈣之后，除了要通過食療的方法補(bǔ)鈣之外，還要合理的曬太陽，陽光能夠促進(jìn)維生素D的合成，從而提高鈣的吸收率。如果缺鈣的情況比較嚴(yán)重，則要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補(bǔ)充鈣劑。