心臟是身體最重要的一個(gè)器官，負(fù)責(zé)將氧氣以及血液通過(guò)血管輸送到各個(gè)器官維持身體運(yùn)作。當(dāng)心臟受到影響或者出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)影響其他器官甚至危及性命。近年來(lái)因?yàn)楣谛牟?、心肌梗死等心臟病而喪失性命的人越來(lái)越多，因此要重視心臟健康，做好保護(hù)心臟措施。

日常怎樣做能保護(hù)心臟?

1、采取正確飲食

飲食對(duì)人的健康有較大影響，想降低心腦血管疾病發(fā)病率，就要在平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，而且營(yíng)養(yǎng)要均衡。少吃反式脂肪以及飽和脂肪較高的食物，保持飲食清淡，補(bǔ)充足夠維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，注意膽固醇較高的食物也要控制，盡量少吃。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)鍛煉可以改善身體體質(zhì)，還能增強(qiáng)抵抗力，減少疾病發(fā)生。此外運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，讓人產(chǎn)生愉悅心理。還能避免心臟缺血缺氧，保持心臟正常運(yùn)作。

3、定期做體檢

各種心臟病對(duì)身體的危害極大，因此要時(shí)刻了解心臟的情況。定期檢查可以了解心臟以及血管問(wèn)題，若發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)降低傷害。尤其是高血壓、高血脂、高血糖患者，易被疾病影響導(dǎo)致心臟受牽連，所以要定期檢查。

4、戒煙

香煙中的焦油以及尼古丁等有害物質(zhì)不僅會(huì)對(duì)肺部和呼吸道造成影響，還會(huì)傷害心臟健康。吸煙后血液中會(huì)產(chǎn)生大量的一氧化碳，會(huì)減少氧同血紅蛋白結(jié)合，導(dǎo)致心肌的供氧量減少，使心肌出現(xiàn)供血供氧量不足，影響心臟健康，會(huì)讓人總是不適，如頭暈。

5、多喝水

在身體缺水的情況下會(huì)讓血液變得濃稠，導(dǎo)致血容量不足，甚至?xí)箘?dòng)脈供血量不足而出現(xiàn)心臟不適。特別是是冠心病患者，水不足易出現(xiàn)心絞痛，甚至引發(fā)心肌梗塞。因此要多喝水滋潤(rùn)器官，也能提高代謝，保護(hù)心臟，

總的來(lái)講，心臟健康與日常很多習(xí)慣以及外界因素有密切關(guān)系，在平時(shí)若經(jīng)常暴飲暴食、熬夜、吸煙喝酒、久坐不動(dòng)等都會(huì)影響心臟健康，所以要做好措施。此外注意避免情緒起伏過(guò)大，保持良好心態(tài)、穩(wěn)定情緒，防止血壓升高，血管擴(kuò)張影響心臟，甚至導(dǎo)致心肌梗死。