骨質(zhì)疏松是一種發(fā)生幾率特別高的骨科疾病，最初大多會(huì)發(fā)生在老年人的身上，可現(xiàn)如今卻有年輕化的趨勢(shì)，這與不良的生活習(xí)慣有一定的關(guān)系，因此要及時(shí)了解可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松發(fā)展的壞習(xí)慣，并及時(shí)的改正。

哪些壞習(xí)慣可能促進(jìn)骨質(zhì)疏松的發(fā)展?

1、抽煙

長(zhǎng)期吸煙或者經(jīng)常接觸二手煙，會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)外物質(zhì)交換受到阻礙，無(wú)法吸收攝入的鈣以及磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，久而久之則會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良，增加骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生幾率，因此有吸煙習(xí)慣的人要及時(shí)戒煙。

2、缺乏陽(yáng)光照射

維生素D能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收能力，人體獲取維生素D最直接有效的辦法則是曬太陽(yáng)，因?yàn)殛?yáng)光當(dāng)中的紫外線能夠?qū)ζつw造成刺激，從而合成維生素D，促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)鈣在骨骼當(dāng)中的沉積，降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率。

3、運(yùn)動(dòng)量太少

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠使骨細(xì)胞的活性變得更加活躍，對(duì)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育有一定的好處，如果長(zhǎng)時(shí)間處于缺乏運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)當(dāng)中，則會(huì)使骨骼因?yàn)榈貌坏阶銐虻拇碳ざα肯陆?，建議每天至少要達(dá)到30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，盡量避免久坐或者久站。

4、不良的飲食習(xí)慣

不良的飲食習(xí)慣也會(huì)加快鈣質(zhì)的流失，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率，因此要避免大魚(yú)大肉以及重口味飲食，平時(shí)盡量要避免喝濃茶以及濃咖啡，另外也要盡量避免大量喝酒，要不然骨細(xì)胞的活性則會(huì)減弱，機(jī)體對(duì)鈣和鎂的吸收能力則會(huì)降低。

5、盲目減肥

盲目的減肥也可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率，因?yàn)樵跍p肥的過(guò)程中會(huì)打亂正常的飲食結(jié)構(gòu)和平衡，尤其只吃蔬菜和水果減肥的人，會(huì)因?yàn)槿狈χ緦?dǎo)致鈣質(zhì)吸收不足，為將來(lái)患上骨質(zhì)疏松埋下隱患。

溫馨提示

平時(shí)各方面都要特別注意，有抽煙喝酒習(xí)慣的人要及時(shí)戒煙戒酒，害怕曬黑的女性也要合理的曬太陽(yáng)，但同時(shí)要選擇正確的防曬方法，另外要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)，比如游泳或者跑步，更不要因?yàn)樯聿亩つ康臏p肥，建議養(yǎng)成不抽煙，不喝酒，不喝濃咖啡，合理日曬，合理運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不但能夠降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率，其他疾病的發(fā)生幾率也會(huì)大幅度降低。