腱鞘炎是一種發(fā)病率比較高的骨科方面的疾病，一般是因?yàn)榧‰煸诙虝r(shí)間內(nèi)的活動(dòng)比較頻繁，或者是突然用力過(guò)度，再有就是遭受到寒氣入侵所引起的。如果腱鞘炎初期沒(méi)有重視起來(lái)，積極治療，不斷加重，就可能會(huì)影響到正常的工作和生活。想要預(yù)防腱鞘炎，以下這幾個(gè)方面一定要做好。

如何預(yù)防腱鞘炎?

1、注意手部休息

現(xiàn)在很多上班族長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，手部需要一直活動(dòng)就容易引發(fā)腱鞘炎。想要預(yù)防就應(yīng)該要注意手部的休息，要保證手指、手腕這些位置充足的休息，可以半個(gè)小時(shí)左右讓自己的手部休息幾分鐘，輕輕的轉(zhuǎn)動(dòng)腕部，還有就是兩只手相互按壓一下手指，這樣可以讓手部的肌肉得到放松。

2、不要讓手腕懸空

手腕如果長(zhǎng)時(shí)間的懸空，需要承受比較大的力，就可能會(huì)引發(fā)腱鞘炎。在平時(shí)不論是辦公，還是學(xué)習(xí)的時(shí)候，要養(yǎng)成正確的姿勢(shì)，不要讓手腕懸空，可以讓雙手保持平衡的狀態(tài)，手腕還有小手臂的位置，最好是平放在桌面上。

3、手腕不要過(guò)度用力

尤其是一些女性在做家務(wù)的時(shí)候，手腕不要過(guò)度的前屈或后伸，如果感覺(jué)在做家務(wù)的過(guò)程中手指、手腕比較累，可以適當(dāng)?shù)耐Ｏ聛?lái)休息一下，還有在搬重物的時(shí)候，手腕跟手指也不要用力太大。

4、注意手部保暖

尤其是在寒冷的冬季洗衣服的時(shí)候，最好不要直接用涼水洗，可以用溫水。還有下雪之后掃雪的時(shí)候，要戴上手套保護(hù)好手部和手腕，避免手部受寒。在有夏季的時(shí)候吹空調(diào)，不要讓空調(diào)的風(fēng)一直吹著自己的手部。

5、選擇適合的手機(jī)

手機(jī)成為了生活中的必需品，幾乎每個(gè)人每天都需要使用手機(jī)，有的人選擇的手機(jī)太大，在使用手機(jī)的時(shí)候大拇指需要一直保持外展的狀態(tài)，還有手機(jī)太大重量也會(huì)變大，使用這樣的手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)感覺(jué)手麻木、無(wú)力就容易引發(fā)腱鞘炎。在挑選手機(jī)的時(shí)候應(yīng)該選擇適合的，不能單純的只是追求大。

腱鞘炎一旦出現(xiàn)應(yīng)該及時(shí)就診，同時(shí)要注意手部的休息，有腱鞘炎問(wèn)題就不要讓手繼續(xù)頻繁的活動(dòng)，可以適度的給手部做一下按摩，有助于促進(jìn)該位置的血液循環(huán)。還有可以使用熱敷的方法來(lái)緩解，再有理療的方式也是比較不錯(cuò)的，可以緩解腱鞘炎所帶來(lái)的不適癥狀。如果比較嚴(yán)重，有紅腫、熱痛等現(xiàn)象，可以使用活血化瘀的藥物，比如紅花油或者是使用中藥煎水熏洗，也是有利于緩解的。