當(dāng)遇到自己喜歡吃的食物時,很多人都會不小心吃很多,就會引起腹脹,不過一段時間就會消失,這是一種正常的現(xiàn)象。但有的人每次吃完飯后都會感覺腹痛腹脹,不管吃多少都有這樣的癥狀,這就有可能是消化不良找上門來了。接下來就讓我們一起來了解一下消化不良有哪些癥狀,以及該如何調(diào)理的相關(guān)問題。
消化不良有哪些癥狀?
1、感覺非常的飽脹
把食物吃進胃里以后,如果出現(xiàn)了消化不良的情況,胃里的食物就會一直堆積,人們就會一直有飽脹感。這種感覺不依存于吃食物的多少,哪怕吃的不多,也會有這種感覺。
2、腹痛
消化不良會讓人腹部疼痛,這是腸胃道功能出現(xiàn)紊亂,引發(fā)平滑肌痙攣導(dǎo)致的,還是食物不能充分被消化的問題。腹痛持續(xù)的時間人和人之間是不一樣的,有的比較輕微,只疼十幾分鐘,有的癥狀比較重,能疼幾個小時。
3、胃口差
食物進入胃當(dāng)中不能很好的消化,就不會有饑餓的感覺,人就會感覺沒有胃口不想吃東西。長時間這樣不能解決,很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良的發(fā)生。
消化不良應(yīng)該如何緩解?
1、找到背后的原因
想要真正的解決消化不良問題,就要看是什么原因?qū)е碌?。如果是一些胃部疾病?dǎo)致的,比如說胃潰瘍、胃痙癱、胃食管反流癥等等,可以先把這些疾病治好,把病治好了,問題就能迎刃而解。如果是飲食習(xí)慣方面導(dǎo)致的,可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
2、吃飯吃得慢一些
有些人吃飯的時候狼吞虎咽的食物,不嚼碎就咽下去,這樣很容易影響到胃部的消化,導(dǎo)致消化不良發(fā)生。想要解決消化不良問題,就要養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣,把吃飯的速度降下來。
3、不要在睡前吃東西
食物想要消化需要三個小時的時間,如果吃完飯以后立馬睡覺,消化功能就會受到影響。所以千萬不要在睡前吃東西,如果感覺饑餓,喝一杯牛奶比較好。作息方面也要加以注意,如果長時間的睡眠不足或者經(jīng)常熬夜,會讓內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的情況,也會影響到人的消化,導(dǎo)致消化不良問題更加嚴(yán)重。
消化不良雖然并不像人們想象中的那么嚴(yán)重,但是放任不管也會產(chǎn)生一些危害。希望大家能夠了解消化不良的相關(guān)癥狀,出現(xiàn)這些癥狀以后能夠及時的調(diào)理,減少消化不良帶來的不良影響。
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