很多人可能有過這種感受：晚上入睡時(shí)，明明不熱，但半夜或早上醒來卻出了一身汗，醒后卻不再出汗。這種情況就是常說的盜汗。那平時(shí)汗多正常嗎?盜汗又該如何調(diào)理?

頭、背部位多汗需注意

正常出汗是身體在進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)，尤其是炎熱的夏天或在大量運(yùn)動(dòng)后，汗水會(huì)更多。鄭州市三院中醫(yī)康復(fù)科主任覃霄燕介紹，以下部位經(jīng)常多汗卻可能是身體存在問題——

頭部多汗：外邪侵襲。頭部是諸陽之會(huì)，陽氣本應(yīng)最足。外邪的侵襲、陽氣的瘀滯，往往會(huì)有頭部的異常汗出。建議日常注意避開風(fēng)寒暑熱，以預(yù)防外邪侵襲。

額頭多汗：肝陽上亢。額頭經(jīng)常多汗，可能是肝陽上亢引起的。平時(shí)盡量保持心態(tài)平和，保證充足睡眠。每天可以沖泡枸杞茶、菊花茶飲用以平肝。

鼻子多汗：肺氣不足。鼻子總出汗，說明肺氣虛，這類人還會(huì)有氣喘吁吁、呼吸急促、易感冒等表現(xiàn)。建議每天用手指按壓搓揉鼻翼兩旁迎香穴，有通鼻竅、防感冒效果。

手心、腳心多汗：陰虛。手心、腳心經(jīng)常出汗，是脾失運(yùn)化、中焦脾濕或陰虛火旺的表現(xiàn)。此外若有腰膝酸軟、心煩失眠等癥狀，可適當(dāng)吃些百合、蓮子等以清心安神。

胸口多汗：脾胃失和。脾胃不和的人有腹脹、嘔吐、口臭、便秘，甚至是慢性胃腸炎等情況。建議少吃油膩、生冷食物，多用大棗泡水喝;適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、太極拳、八段錦等。

背部多汗：陽氣不足。陽經(jīng)多在背部，督脈為陽之海，也在背部。后背大量出汗，說明陽氣不固、陽氣虛。平時(shí)可多曬背，經(jīng)常在陽光下散散步;保證充足睡眠，飲食要豐富，以滋陰補(bǔ)陽為主。

覃霄燕提醒，夏天溫度高、濕度大、易出汗，平時(shí)要注意觀察出汗是否伴有其他的不舒服，如果是器質(zhì)性疾病引起的出汗，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。

出現(xiàn)盜汗如何調(diào)理?

睡著時(shí)總出汗，醒來后汗止，這是盜汗的典型癥狀。覃霄燕介紹，盜汗根據(jù)癥狀輕重程度可分為3型：

輕型。睡眠過程中或睡醒前2個(gè)小時(shí)出汗，出汗量少，無其他不適。

中型。睡著后幾分鐘或幾小時(shí)流汗，醒來后汗止，再睡著后不會(huì)出汗，有烘熱感，醒來后口干。

重型。睡著或閉眼后立即流汗，出汗量多，醒后再入睡時(shí)仍然有大量汗液流出，同時(shí)伴有低熱、身體消瘦、潮熱和排尿量減少。

中醫(yī)認(rèn)為，盜汗多由陰虛火旺、虛火迫津液外泄所致，若盜汗日久不愈，則可能耗傷氣陰而危害身體健康。若是輕型、中型盜汗，日常調(diào)理身體建議從以下三方面入手：

在日常飲食方面，如屬陰虛或血熱的人，應(yīng)禁食辛辣動(dòng)火食物，切勿飲酒，宜滋陰降火，多吃滋陰清熱的新鮮蔬菜，如蘿卜、蓮藕等。

在居住環(huán)境方面，注意調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼一些，同時(shí)還要注意保持居住環(huán)境的干爽。被子、睡衣等應(yīng)經(jīng)常拆洗、晾曬，以保持干燥。勤洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。

在生活習(xí)慣方面，注意避風(fēng)，大量出汗后，應(yīng)注意避免直接吹風(fēng)，及時(shí)擦干汗水或更換衣服。尤其要注意別在空調(diào)出風(fēng)口吹風(fēng)。此外，夜晚開窗睡覺時(shí)不要讓風(fēng)直吹。收汗后再洗澡，出汗后身體毛孔張開，血液處于高速循環(huán)狀態(tài)，立馬洗澡會(huì)對身體和皮膚造成傷害。同時(shí)，熱水會(huì)加快血液流動(dòng)，可能造成身體缺氧。