每年的三伏天都是失眠的高峰期，許多人出現(xiàn)入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短等現(xiàn)象。專家表示，夏季失眠的危害性比其他季節(jié)更大，因為人體白天出汗較多，若晚上再失眠，會引起心肌缺血、血壓增高，從而加重心臟負擔，容易引發(fā)心臟病。廣州醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院針灸科陳楚云主任醫(yī)師推薦了三個在家就可以按壓的穴位，有改善睡眠的作用，效果好又方便，有需要的市民不妨在睡前一試。

指彈百會穴

定位：百會穴位于頭頂，前發(fā)際正中直上5寸處。

取穴：兩耳尖連線中點處。

作用：本穴為手足六陽經(jīng)、督脈、足厥陰經(jīng)交會之處，通常所說的“三陽五會”指的就是百會穴，具有提陽氣、安神、醒腦開竅的功能。

操作手法：以第二指壓中指上，用第二指彈百會穴做響聲，共60下為1回，每次可作3回。

叩擊失眠穴

定位：位于足跖部后跟的正中點，從外踝高點作一垂線與足底中線相交點是穴。

作用：治療失眠、足底痛、癲狂、頭痛、嘔吐等。

操作手法：握空拳狀，在穴位上，進行叩擊，叩擊時用力要穩(wěn)，輕巧而有彈性，動作要協(xié)調(diào)靈活，叩擊要有節(jié)律，力度輕重交替，每分鐘100次左右。

按揉安眠穴

定位：安眠穴位于耳后，在翳風穴與風池穴連線的中點;風池穴在項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處;翳風穴在耳垂后，當乳突與下頜骨之間凹陷處。

取穴：先找到位于耳垂后下方凹陷處的翳風穴，然后再找到風池穴，接著用手在兩點之間畫一條線，線的中點就是安眠穴。

作用：主治失眠、眩暈、頭痛、心悸。

操作手法：以拇指或中指面或食、中、無名指指面著力，按在穴位上，做輕柔環(huán)轉(zhuǎn)活動，持續(xù)約3-5分鐘。