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預(yù)防頸椎??? 做好這5件事讓你遠(yuǎn)離頸椎疾病

2022-07-15 08:49:03    來源: 家庭醫(yī)生在線    

頸椎病屬于生活中比較常見的一種頸椎方面的疾病,頸椎病如果比較嚴(yán)重會(huì)影響到工作和生活,給患者所帶來的痛苦是很大的,相信每個(gè)人都不希望自己出現(xiàn)頸椎病。想要避免頸椎病的出現(xiàn),在生活中就應(yīng)該要有意識(shí)的預(yù)防,其實(shí)想要預(yù)防頸椎病是可以從以下這幾個(gè)方面入手的。

那么做好哪些方面有助于預(yù)防頸椎病?

1、保持正確姿勢(shì)

有很多人之所以出現(xiàn)了頸椎病,就是因?yàn)槠綍r(shí)的一些姿勢(shì)不正確,時(shí)間長了就可能會(huì)引發(fā)頸椎退變引起頸椎問題,比如有些人上班的時(shí)候長時(shí)間的坐著,面對(duì)電腦,姿勢(shì)不正確就容易引發(fā)頸椎病,因此預(yù)防頸椎病,改掉不良的姿勢(shì)是很有必要的。

2、做好頸部保暖

頸部的保暖對(duì)預(yù)防頸椎疾病很重要,因?yàn)轭i椎如果受涼就容易導(dǎo)致該位置的血管痙攣,血液流通就會(huì)受阻,營養(yǎng)就無法充足的供給,所以時(shí)間長了就可能會(huì)導(dǎo)致一些頸椎問題。因此不論是在夏季,還是在冬季,都應(yīng)該要注意該位置的保暖工作,尤其在冬季氣溫比較低的時(shí)候,應(yīng)該要穿高領(lǐng)的衣服或者戴圍巾,還有在夏季的時(shí)候不要讓空調(diào)直接吹頸部。

3、使用適合的枕頭

晚上睡覺的時(shí)候,如果選擇的枕頭不好,會(huì)影響到頸部的健康,比如枕頭太高或者太硬,都會(huì)導(dǎo)致頸椎受到一定的損傷。所以要選擇一個(gè)適合自己的枕頭,要讓枕頭能夠完美的貼合到頸部的生理曲線,有足夠的力量可以支撐頸部,就可以讓頸部在睡覺的時(shí)候得到充分的放松。

4、經(jīng)?;顒?dòng)頸部

上班族如果長時(shí)間的保持頸部一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng),就容易導(dǎo)致頸部關(guān)節(jié)疲勞,時(shí)間長了就會(huì)引發(fā)頸椎方面的疾病。所以在工作的時(shí)候應(yīng)該要經(jīng)?;顒?dòng)一下頸部,可以上下左右的轉(zhuǎn)動(dòng)幾次,還有可以用手部輕輕的按揉一下頸部,這樣有助于緩解該位置的疲勞,放松該位置的肌肉。

5、避免外傷

外傷是可能會(huì)引發(fā)頸椎疾病的,比如坐車的時(shí)候如果急剎車,沒有系好安全帶就可能會(huì)損傷到頸椎,還有在猛抬重物的時(shí)候,也可能會(huì)導(dǎo)致急性的頸椎損傷。因此在做這些事情的時(shí)候一定要選擇適合的方法,避免損傷到頸椎。

頸椎問題一旦出現(xiàn),在平時(shí)就應(yīng)該要注意多運(yùn)動(dòng),可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┭骋约邦i肩肌肉的訓(xùn)練,還有就是做好保暖工作,千萬不要貪涼,不要讓涼風(fēng)直接吹頸部。再有對(duì)于頸椎患者來說,在發(fā)病期間可以睡硬板床,選擇的枕頭高度最好是在10厘米左右,這樣有助于緩解頸椎病所帶來的不適。

[責(zé)任編輯:h001]

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