生活中有不少人記憶力都不太好，前一秒剛說過的事情，后一秒就忘了。記憶力不好，不僅會嚴(yán)重影響人的正常生活，而且還會影響人的正常學(xué)習(xí)和工作。其實(shí)記憶力不好也是有原因的，日常生活中有不少習(xí)慣對于記憶力都有不利的影響，想要提高記憶力，就要遠(yuǎn)離這些壞習(xí)慣，要多吃一些能夠提升記憶力的食物。

哪些習(xí)慣對記憶力不好?

1、 思慮過重

生活中有不少人都處于壓力之下，然而長期處于壓力之下，就會讓人思慮過重，人很容易產(chǎn)生焦慮和抑郁等負(fù)面情緒，從而影響大腦供血，影響記憶力。

2、 經(jīng)常熬夜

熬夜會影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，經(jīng)常熬夜的人在語言能力，認(rèn)知能力，創(chuàng)造力都會出現(xiàn)下降的情況。而且經(jīng)常熬夜還會使免疫功能下降，擾亂身體的生物規(guī)律，讓人產(chǎn)生惰性，對于身體健康來說是極其不健康的行為。

3、 年齡

隨著年齡的增大，身體中的各個(gè)器官功能都會出現(xiàn)下降的情況，其中就包括大腦功能。當(dāng)年齡增大時(shí)，大腦功能會隨之下降，進(jìn)而影響記憶力，讓記憶力也隨之下降。

4、 抽煙喝酒

生活中有不少人喜歡抽煙喝酒，但是過度抽煙喝酒會對腦細(xì)胞造成一定麻痹作用，進(jìn)而讓記憶力出現(xiàn)下降的情況。

吃哪些食物能提高記憶力?

1、 蛋黃

蛋黃中含有卵磷脂，鈣質(zhì)等腦細(xì)胞所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)吃蛋黃能夠增加大腦活力，促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育。

2、 香蕉

香蕉是一種常見的水果，其中含有少量礦物質(zhì)，尤其是鉀鹽。假鹽能夠幫助人體趕走疲倦，能夠起到提神醒腦的作用，可以讓腦神經(jīng)得到放松，也會讓記憶力得到一定提升。

3、 花生

花生中富含腦磷脂和卵磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能夠延緩腦細(xì)胞的衰老。適當(dāng)吃花生還能夠抑制血小板的凝聚，防止腦血栓形成，對于腦部健康有一定幫助。

想要提高記憶力，就要注意遠(yuǎn)離以上壞習(xí)慣，多吃一些能夠提升記憶力的食物。同時(shí)也要注意，養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣，更有利于腦部的活力，比如保持充足的睡眠，調(diào)節(jié)不良情緒散步，進(jìn)行腦力活動等。這些良好的生活習(xí)慣有利于提升記憶力，也有利于預(yù)防大腦早衰。