三伏天是一年中人體最為脆弱的時(shí)間段，多種疾病隨之而來(lái)，尤其是中暑、泌尿系統(tǒng)結(jié)石和尿路感染、腦卒中以及心源性猝死等。中醫(yī)認(rèn)為，三伏天是陽(yáng)氣最為旺盛時(shí)，因此拒絕做會(huì)傷害陽(yáng)氣的行為，以免疾病纏身。

三伏天不能做哪些事?

1、短時(shí)間內(nèi)大量喝水

短時(shí)間內(nèi)咕咚咕咚的喝水雖然能解渴，但卻會(huì)增加血容量，增加心臟承受的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)T發(fā)心力衰竭。平時(shí)應(yīng)提醒自己多喝水，不能等到口渴后再喝，每隔一小時(shí)喝200~300毫升左右，注意小口慢喝。

2、大量吃冷飲

炎熱夏季不少人喜歡喝剛從冰箱中拿出來(lái)的飲料，連續(xù)吃好幾根冰激凌或雪糕，雖然一時(shí)舒爽，但卻會(huì)造成氣血凝滯，導(dǎo)致慢性腹瀉和消化不良。因此夏季應(yīng)遠(yuǎn)離冷飲，非吃不可時(shí)應(yīng)安排在飯后1~2個(gè)小時(shí)。夏季應(yīng)做到熱養(yǎng)生，多喝熱茶或生姜水，能幫助排汗和散發(fā)熱氣。

3、長(zhǎng)期吹空調(diào)

三伏天怎能缺少空調(diào)，不少人把空調(diào)調(diào)得特別低。從高溫室外突然進(jìn)入低溫的空調(diào)房時(shí)，使得血管快速收縮，血壓波動(dòng)幅度大，易誘發(fā)急性心?；蛑酗L(fēng)。夏季再熱也不能把空調(diào)溫度調(diào)得太低，不能低于26℃，室內(nèi)和室外溫差控制在7℃以內(nèi)。另外，注意室內(nèi)通風(fēng)，每隔2~3個(gè)小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)一次。此外，避免空調(diào)和風(fēng)扇直吹身體，待在空調(diào)房時(shí)應(yīng)穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，避免肩頸部和膝蓋受到冷刺激。

4、沖涼水澡

大汗淋漓時(shí)突然沖冷水澡，會(huì)使得血管迅速收縮，血壓波動(dòng)幅度大，從而引起頭痛頭暈和心腦血管意外。出汗后應(yīng)先擦掉身上的汗液，休息15分鐘之后再洗溫水澡。

5、光著腳走路

腳離著心臟比較遠(yuǎn)，供血差，脂肪層薄弱，易受到寒邪入侵，因此夏季不能光著腳在路上走，即使高溫天氣也要穿上襪子。每天晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，能幫助緩解疲勞感，同時(shí)也能改善睡眠質(zhì)量。

溫馨提示

如果你也有以上幾個(gè)壞習(xí)慣，還需立即糾正。三伏天應(yīng)多喝綠豆湯，能補(bǔ)充丟失的水分和電解質(zhì)，起到降溫解暑功效;多喝熱茶或溫水，能促進(jìn)汗液分泌，幫助解暑。夏季應(yīng)穿寬松、純棉、淺色的衣服，有利于汗液蒸發(fā)。與此同時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)好情緒，通過(guò)打坐冥想、聽(tīng)音樂(lè)和讀書(shū)看報(bào)等方式來(lái)緩解煩躁的情緒。