炎炎夏日，陽光誘惑著人們外出游玩嬉戲，紫外線也如影隨形地傷害著皮膚。

如何在酷熱的夏季保護(hù)好肌膚?如何能安全渡過炎熱的夏天不成為一名“小黑人”?湖南省衛(wèi)健委健康教育宣傳中心邀請(qǐng)相關(guān)專家解答。

防曬防的是什么?

簡(jiǎn)單說，防曬就是我們常說的防紫外線。紫外線分為三種：長(zhǎng)波紫外線(UVA)、中波紫外線(UVB)、短波紫外線(UVC)。由于UVC會(huì)全部被臭氧層吸收，不能到達(dá)地面，所以我們防曬關(guān)注的重點(diǎn)是UVA和UVB。UVB能促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)代謝和維生素D的形成，但長(zhǎng)期或過量照射會(huì)令皮膚曬紅，并引起紅腫、水泡、脫皮等癥狀，有致癌風(fēng)險(xiǎn)。UVA可以穿透至皮膚真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，引起曬黑、皮膚老化、皺紋、老年斑等問題。UVA不論陰晴早晚，一年四季都存在于我們生活的環(huán)境中。

如何防曬?

1.遮陽傘、帽子、墨鏡、防曬衣等防曬產(chǎn)品。

2.必不可少的防曬霜。

如何選擇防曬霜?

1.防曬霜包括：物理防曬霜和化學(xué)防曬霜

物理性防曬霜通過物理原理將紫外線遮擋、反射出去。主要含有二氧化鈦、氧化鋅。純物理防曬安全不刺激，比較適合敏感肌。但一般質(zhì)地會(huì)稍顯厚重、滋潤(rùn)，有的還會(huì)泛白。

化學(xué)性防曬霜將吸收的紫外線的能量以熱的形式散發(fā)出去。一般質(zhì)地比較水潤(rùn)、輕薄。但化學(xué)防曬劑對(duì)皮膚有一定的刺激性。

2.防曬霜參數(shù)SPF與PA的含義

SPF對(duì)標(biāo)UVB，指的是防御UVB的能力，常見的有SPF15+、SPF30+、SPF50+等。PA對(duì)標(biāo)UVA，指的是防御UVA的能力，后面跟著“+”號(hào)。

因?yàn)閁VB的能量較高，皮膚容易被曬傷，所以很長(zhǎng)一段時(shí)間以來，防曬產(chǎn)品中只注重防UVB，也就是只標(biāo)有SPF值。

后來科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了UVA對(duì)皮膚的傷害后，相關(guān)的防UVA紫外線的防曬劑及產(chǎn)品才慢慢開發(fā)出來。

SPF：指的是防曬系數(shù)，也就是防止皮膚曬傷、曬紅的時(shí)間。

SPF15+、SPF30+、SPF50+等就表示防曬產(chǎn)品有大約225分鐘(15分鐘×15，約3.5個(gè)小時(shí))、450分鐘(15分鐘×30，約7.5個(gè)小時(shí))、750分鐘(15分鐘×50，約12.5個(gè)小時(shí))的防曬時(shí)間。(在不用防曬產(chǎn)品時(shí)，產(chǎn)生皮膚紅斑的時(shí)間*防曬指數(shù)=防曬時(shí)間)

PA：是皮膚防曬黑、老化的指數(shù)

PA+，一般防護(hù)，約4小時(shí);PA++，較強(qiáng)防護(hù)，約8小時(shí);PA+++，超強(qiáng)防護(hù)，約12小時(shí)。

需要提醒的是選擇防曬霜時(shí)，不能一味地追求數(shù)值，防曬系數(shù)越高有時(shí)意味著添加了更多的防曬劑，因?yàn)镾PF值高的防曬霜中化學(xué)性的防曬成分比較多，內(nèi)容物比較濃稠，涂抹在皮膚上難免有厚重感，可能使皮膚“呼吸”越困難，對(duì)肌膚的刺激也越大;而低SPF值的防曬霜中化學(xué)性的成分比較少，用起來比較稀薄、舒適。所以，我們應(yīng)根據(jù)日曬強(qiáng)度、時(shí)間，自己的年齡和自身膚質(zhì)來科學(xué)地選擇防曬品。

如何使用防曬霜?

不論陰天還是晴天，每天都需要防曬。在進(jìn)行完臉部清潔，涂抹水乳后使用防曬霜，建議在出門前提前20分鐘涂抹防曬霜以達(dá)到最佳防曬效果。防曬霜的單次用量是一枚硬幣的大小，還需根據(jù)不同情況進(jìn)行補(bǔ)涂：在戶外，2小時(shí)左右補(bǔ)涂一次;在室內(nèi)，4-5小時(shí)補(bǔ)涂一次;在海邊、山上等紫外線強(qiáng)的地方，30分鐘左右補(bǔ)涂一次。

敏感肌及其他問題皮膚如何防曬?

敏感皮膚、痤瘡皮膚、皮炎以及其它問題皮膚都非常需要防曬。但穩(wěn)妥起見，我建議有以上問題的皮膚用物理防曬法替代使用防曬霜。比如使用防曬傘、口罩、帽子、墨鏡等防曬工具。

曬后如何修復(fù)?

皮膚曬紅后不能馬上用熱水洗，需要用冷水鎮(zhèn)靜或冰敷，待紅色逐漸褪去再使用曬后修復(fù)產(chǎn)品，如補(bǔ)水面膜、曬后修復(fù)凝露等。