腰椎間盤(pán)突出癥是一種常見(jiàn)的骨病,而且發(fā)生幾率高,在門診當(dāng)中腰疼的患者甚至可以和感冒患者相比擬,如果腰椎間盤(pán)突出,得不到有效的控制,則會(huì)導(dǎo)致腰痛、腿痛、腿麻、無(wú)力等癥狀的出現(xiàn),對(duì)患者的活動(dòng)能力造成嚴(yán)重的影響。但也不能夠盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),有些運(yùn)動(dòng)并不適合腰椎間盤(pán)突出患者。
腰椎間盤(pán)突出患者不適合做哪些運(yùn)動(dòng)?
1、仰臥起坐
仰臥起坐需要重復(fù)的彎腰,而且腹肌要保持收緊的狀態(tài),因此在做仰臥起坐的時(shí)候,主要依靠腰腹部的力量,腰椎要承受非常大的壓力,同時(shí)在做起彎腰弓背的時(shí)候,還會(huì)對(duì)脊柱造成擠壓,促使腰背的肌肉被拉長(zhǎng),一旦后方的韌帶被突破,則很容易導(dǎo)致椎間盤(pán)髓核突出以及壓迫或者刺激神經(jīng)的情況發(fā)生,導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出患者的癥狀變得更加明顯,因此腰椎間盤(pán)突出患者并不適合做仰臥起坐。
2、站立位的腰部回環(huán)類動(dòng)作
現(xiàn)如今各個(gè)地方都配備了健身器材,其中有一種叫做扭腰器,有不少人在閑暇的時(shí)候喜歡站在上面扭動(dòng)腰部,但這種運(yùn)動(dòng)卻并不適合腰椎間盤(pán)突出患者,因?yàn)橛锌赡軙?huì)加重病情,腰椎是一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的關(guān)節(jié),并不適合扭動(dòng)的運(yùn)動(dòng),如果經(jīng)常嘗試站立位的腰部回環(huán)類動(dòng)作,甚至有可能會(huì)導(dǎo)致腰椎受到嚴(yán)重的損傷,使病情變得更加嚴(yán)重。
3、彎腰壓腿類動(dòng)作
許多人在運(yùn)動(dòng)之前做熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,都會(huì)突然彎腰,覺(jué)得這個(gè)運(yùn)動(dòng)的拉伸效果比較好,但是這個(gè)動(dòng)作卻并不適合腰椎間盤(pán)突出患者,因?yàn)楦┥韷蜓@種身體向前彎曲的姿勢(shì),會(huì)使椎間盤(pán)承受巨大的壓力,不利于椎間盤(pán)的康復(fù)。因?yàn)樵谙蚯皬澭臅r(shí)候,腰椎間盤(pán)突出會(huì)向后擠壓,很容易壓迫后方的纖維環(huán),導(dǎo)致腰痛的情況變得更加明顯。
溫馨提示
雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)腰間盤(pán)突出患者有一定好處,但并不是所有的腰椎間盤(pán)突出患者都可以隨意的運(yùn)動(dòng),比如處于急性發(fā)作期的患者,而且疼痛感比較嚴(yán)重,已經(jīng)影響到了正常的生活和工作,則必須要停止運(yùn)動(dòng),以休息為主, 帶病堅(jiān)持只會(huì)讓病情變得更加嚴(yán)重。如果已經(jīng)進(jìn)入急性發(fā)作緩解期, 或者病情已經(jīng)得到緩解,只有輕微的癥狀,則可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),但要緩慢地進(jìn)行并控制運(yùn)動(dòng)量。
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