歲月不僅會在臉上刻下一道道的皺紋，而且也會對其他的器官組織造成影響，比如退行性變化則是一種自然趨勢，即使是消化功能，也會隨著年齡的增長而逐漸衰退，因此老年人很容易出現(xiàn)消化不良的情況，導致老年人經(jīng)常出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀，嚴重的時候甚至會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，對身體健康造成不良的影響，因此老年人要正確的進行調(diào)理。

老年人總是消化不良要如何調(diào)理?

1、先吃主食

常見的主食包括米飯和面條以及饅頭，都屬于碳水化合物，進入外腸道當中很容易被消化，能夠及時的產(chǎn)生飽腹感，把主食放在前面吃，能夠避免吃得太多，也可以對口腔造成刺激，使口腔當中分泌出更多的淀粉酶，從而減輕胃腸道的負擔，另外主食當中的纖維素還能夠加快胃腸道的蠕動速度，降低消化不良的出現(xiàn)幾率。

2、飯后要不立即吃水果和喝茶

飯后立即吃水果或者喝茶是一種對健康不利的行為，飯后吃水果會導致胃腸道的負擔有所加重，促使水果不能夠及時的被消化和吸收，飯后立即喝茶則會，因為茶水當中的單寧酸影響胃腸道對蛋白質(zhì)的吸收，從而增加胃腸道的負擔，因此喝茶和吃水果的時間應該安排在餐后兩小時左右。

3、散步、按摩腹部

飯后半小時之后散步20~30分鐘，能夠提高胃腸道的消化功能，使胃腸道的蠕動速度變得更快，對緩解消化不良有一定的幫助，如果能夠在散步的過程中按摩腹部，則能夠使胃腸道的血液循環(huán)變得更加流暢，使胃部能夠分泌出更多的胃液，對提高胃腸道的消化功能有所幫助，從而降低消化不良的出現(xiàn)幾率。

4、及時修補牙齒

老年人的牙齒很容易出現(xiàn)松動或者脫落的情況，從而無法充分的咀嚼食物，無形中增加了胃腸道的負擔，因此老年人要及時修補牙齒，同時還要養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，因為老年人的消化功能比本來就比較弱，如果經(jīng)常狼吞虎咽則很容易出現(xiàn)消化不良的情況。

溫馨提示

老年人還可以經(jīng)常吃一些對胃部健康有幫助的食物，比如南瓜。南瓜是一種溫和的食物，而且營養(yǎng)特別豐富，同時還具有輔助健胃的作用。山楂也是一種比較適合老年人的食物，但不可以多吃，能夠促進食欲。