“別駝背!”“站直了!”“挺起腰!”家有駝背的孩子，當(dāng)爸媽的總是不斷提醒，口水都說(shuō)干了，效果也不好。與其這樣，不如趁著暑期學(xué)業(yè)不重，讓孩子通過(guò)訓(xùn)練來(lái)矯正不良姿態(tài)。

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任治療師韓秀蘭介紹，孩子出現(xiàn)駝背與日常生活中的不良習(xí)慣有密切關(guān)系，比如由于學(xué)習(xí)繁重、大量使用電子產(chǎn)品等使孩子們長(zhǎng)期處于靜坐少動(dòng)、含胸弓背等狀態(tài)，使他們逐漸失去正常的軀體肌力平衡。

處于長(zhǎng)期緊張狀態(tài)下的肌肉變得僵硬，而長(zhǎng)期處于拉長(zhǎng)狀態(tài)的肌肉則變得無(wú)力、松弛，久而久之就形成了駝背的體形。駝背常伴隨圓肩、頭前伸等。

駝背的危害還不只影響形象這么簡(jiǎn)單，還可能影響呼吸功能和消化功能，導(dǎo)致胸背痛，頸痛，顳頜關(guān)節(jié)緊張等。

韓秀蘭介紹，要糾正孩子的駝背，首先要找到“病根”，比如孩子是否總是長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)、寫字臺(tái)太低、過(guò)度低頭看書(shū)、寫字，躺著看書(shū)、玩電子產(chǎn)品、睡高枕、書(shū)包過(guò)重等。

此外，孩子們還可以通過(guò)肌肉鍛煉來(lái)糾正駝背。比如說(shuō)“墻壁天使”(頭肩背臀貼墻，肩外展90°，上肢貼墻滑動(dòng)，可以鍛煉下斜方肌)、肩回縮鍛煉(雙手拉彈力帶由肩前屈向水平外展運(yùn)動(dòng)，使肩胛骨向脊柱靠攏，停留2秒后回到前屈位，速度緩慢)，均可改善含胸圓肩駝背。