踝關(guān)節(jié)承受著整個身體的重量，負重較大。在崎嶇不平的道路上走路、錯誤的跑步姿勢、穿高跟鞋、突然跳躍等易出現(xiàn)崴腳，造成踝關(guān)節(jié)扭傷。踝關(guān)節(jié)扭傷后，有些人會在扭傷處涂抹白酒，認為能活血化瘀和消腫止痛，這真的有效嗎?

崴腳后能不能涂抹白酒?

肯定地說，崴腳后不能涂抹白酒。崴腳急性期最怕按摩，本身酒精能擴張血管，再涂抹白酒，會使得出血和腫脹等癥狀進一步加劇，嚴重時可燒傷皮膚，使得皮膚上長泡。

踝關(guān)節(jié)扭傷后要打石膏?

踝關(guān)節(jié)扭傷后不管是否有骨折都需要打石膏固定。踝關(guān)節(jié)扭傷可造成韌帶和軟骨損傷，X片檢查根本無法顯示其損傷。韌帶或軟骨損傷比較嚴重，組織修復(fù)需比較長的時間。打上石膏能維持固定的環(huán)境，促進組織修復(fù)，利于消腫。另外，若出現(xiàn)重度韌帶損傷或神經(jīng)損傷，踝關(guān)節(jié)又不穩(wěn)定，那么需及早手術(shù)治療。踝關(guān)節(jié)韌帶損傷比較嚴重、體重指數(shù)超過30、運動要求較高者應(yīng)接受韌帶重建手術(shù)，這樣能重建生物力學結(jié)構(gòu)，從而達到病情治愈。

踝關(guān)節(jié)扭傷后該如何自我急救?

1、保持不動：踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)保持靜止不動，戴上護具保護，避免受到二次損傷，這樣能緩解組織滲出和腫脹。

2、冰敷：踝關(guān)節(jié)扭傷后急性期48個小時內(nèi)冰敷，一次冰敷20分鐘左右，2個小時后再冰敷，能促進消腫。

3、局部加壓：及早用彈性繃帶對局部加壓包扎，沒有彈性繃帶的情況下可選擇絲襪等彈性比較大的衣服，能減輕腫脹。不過，加壓包扎松緊適度，避免過度加壓而使得腫脹和缺血問題加劇。

4、抬高：把雙腿抬高，保證高于心臟，能促進血液回流，減輕腫脹問題，利于病情恢復(fù)。

5、及早就醫(yī)：及早去正規(guī)醫(yī)院做X光片檢查，看看踝關(guān)節(jié)是否骨折，某些情況下還需做踝關(guān)節(jié)磁共振檢查。

溫馨提示

每次運動前要有5~10分鐘的熱身，充分活動踝關(guān)節(jié);運動應(yīng)選擇在平坦的場地。選擇合適的運動鞋，這樣能提高踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減少緩沖力，某些情況下還需佩戴護踝用具。若總是崴腳，運動時應(yīng)穿高幫鞋。堅持做單腿站立動作，能提高身體平衡，防止踝關(guān)節(jié)扭傷;也可以做踮腳動作，能提高下肢肌肉力量。