隨著生活節(jié)奏的不斷加快，每個(gè)人都要面對巨大的壓力。在壓力的影響下，甚至有許多年輕人出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，這讓許多年輕人都感到焦慮不安，生怕頭發(fā)會越來越稀少，畢竟頭發(fā)稀少或者禿頂都會讓人的顏值受到嚴(yán)重的影響，其實(shí)經(jīng)常吃一些對頭發(fā)生長有好處的食物，就可以使這種情況得到一定的緩解。

脫發(fā)的人吃哪些食物有好處?

1、 黑芝麻

黑芝麻是一種對頭發(fā)生長很有幫助的食物，黑芝麻當(dāng)中的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)都是頭發(fā)所需要的營養(yǎng)成分，能夠起到滋養(yǎng)頭皮的作用。不僅能夠緩解脫發(fā)的癥狀，還能夠讓原本枯黃干燥的頭發(fā)變得柔順?biāo)粒渌暮谏澄镆矊︻^發(fā)生長有一定的好處，比如黑木耳、黑豆、黑米等等。

2、 堅(jiān)果

堅(jiān)果也是對預(yù)防脫發(fā)有所幫助的食物。多數(shù)人會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，是因?yàn)槿狈劝彼釋?dǎo)致的，而堅(jiān)果當(dāng)中則富含豐富的谷氨酸。常見的對生發(fā)有幫助的食物有核桃，花生，葵花籽，葡萄干等等。

3、 海產(chǎn)品

甲狀腺分泌不足也會導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象出現(xiàn)，建議經(jīng)常脫發(fā)的年輕人可以多吃一些海產(chǎn)品。海產(chǎn)品當(dāng)中的碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，使枯黃干燥的頭發(fā)變得烏黑亮麗，此外這種物質(zhì)還能夠使發(fā)根變得更加強(qiáng)健，進(jìn)而起到減少脫發(fā)的幾率，比如紫菜、海帶、蛤蜊肉等等。

4、 富含鐵元素的食物

雖然頭發(fā)本身并沒有血管，但是發(fā)根以及毛囊卻需要得到充分的血液供應(yīng)，才能夠更好的生發(fā)，因此平時(shí)要多吃一些含有鐵元素的食物，畢竟鐵元素是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。常見的富含鐵元素的食物有蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、菠菜等等。

5、富含蛋白質(zhì)的食物

經(jīng)常脫發(fā)的年輕人還可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、魚肉、豆制品等等。蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長所必須的營養(yǎng)成分，一旦缺乏蛋白質(zhì)，頭發(fā)則會變得干黃枯燥，也會變得更加脆弱，稍不注意就會脫落。

此外脫發(fā)的人還要經(jīng)常吃一些富含維生素的食物，維生素C、維生素A、維生素E以及維生素B1，都具有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效，能夠使頭皮的代謝速度變得更快，也能夠使頭發(fā)的生長速度變得更快，比如杏仁、菠菜、芒果等等。