正常情況下，成年人每天的睡眠時間應達到6~8個小時。然而，隨著生活節(jié)奏加快，各種電子產(chǎn)品興起，娛樂活動增加，再加上生活壓力大等，使得人們的睡眠時間大幅度縮短，以至于一天的睡眠時間不足6個小時，長久下去可損害身心健康，增加患病風險。

連續(xù)三天睡不夠6個小時會怎么樣?

研究表明，睡眠不足者常常出現(xiàn)負面情緒，比如憤怒、孤獨和緊張以及沮喪等。同時也易出現(xiàn)身體癥狀，比如上呼吸道問題、胃腸道疾病以及疼痛等。

關于熬夜的兩個話題，#連續(xù)3晚睡眠不足免疫功能低一半#，#熬夜會降低人體免疫力#沖上熱搜。免疫力是人體抵抗外界疾病侵襲的能力，生活中很多不當行為會降低免疫力：比如熬夜。數(shù)據(jù)顯示，成年人連續(xù)三個晚上不能保證7-8小時睡眠，免疫系統(tǒng)功能就可能降低一半，一天少睡三個小時就足以降低重要免疫細胞的功能。

到底幾點睡才算熬夜呢，醫(yī)生表示，熬夜在字面上的意思是指到深夜還不睡，泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。但事實上，晚睡并不等于熬夜，現(xiàn)在關注更多的是：規(guī)律的睡眠節(jié)律和充足的睡眠時間。不管是喜歡早睡早起，還是習慣于做夜貓子，只要能保證自己睡眠規(guī)律，并且保證睡眠時間在7-9小時，都不算熬夜。

睡眠不足還有哪些危害?

1、損害肝臟

靜臥時，流向肝臟的血液量比較多，利于肝細胞修復和再生，增強肝臟解毒能力。但睡眠不足卻會損害肝細胞，影響肝細胞修復。

2、易患上老年癡呆癥

在睡眠過程中，能清理大腦中有毒代謝物。但睡眠不足卻會讓某種蛋白在大腦中堆積，提高患老年癡呆癥風險。

3、引發(fā)慢性疼痛

睡覺時全身肌肉會逐漸松弛下來。但長期失眠就會導致肌肉緊張，起床后昏昏沉沉，嚴重時可出現(xiàn)慢性疼痛。

溫馨提示

為了自身健康，應保證23點之前入睡。睡覺前不能玩任何電子產(chǎn)品，盡量把手機或電腦放在臥室外或較遠的地方，睡覺前也不能做重體力勞動和重腦力勞動。白天適當?shù)脑黾討敉饣顒恿浚艽碳ね屎谒胤置?，改善夜間睡眠質(zhì)量，運動以身體稍微出汗為宜。不過，夜間不能做劇烈運動，以免讓大腦過度興奮而影響睡眠。