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吃哪些食物能補鈣?這5種天然補鈣的食物你知道嗎?

2022-06-06 07:59:16    來源:家庭醫(yī)生在線     

在每一個父母心中都希望自己的孩子能夠健康成長,尤其是在長個子方面,都希望孩子們能夠長得高一點。有很多商家會抓住家長們的這個心理,加大力度宣傳給孩子服用的各種鈣片。其實在我們?nèi)粘I钪?,就有很多天然補鈣的食物,這些食物是非常適合孩子使用的,并不需要額外補鈣。

吃哪些食物能補鈣?

1、 牛奶

牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的,是鈣質(zhì)的主要來源。對于孩子來說和一些高鈣牛奶不僅能夠幫助身體補充鈣質(zhì)對于孩子來說,喝一些高鈣牛奶不僅能夠幫助身體補充鈣質(zhì),而且還能補充蛋白質(zhì),對孩子的身體發(fā)育是非常有幫助的。因此,牛奶也被稱為天然的補鈣食品,建議家長朋友們多多給孩子喝牛奶,最好每天喝一杯,這樣也有助于睡眠。

2、 奶酪

奶酪也是補鈣的最佳食物,其中含有較多的鈣質(zhì),這些鈣質(zhì)很容易能被身體快速吸收。除此之外,奶酪的口感也比較好,相信很多孩子都喜歡吃。

3、 酸奶

孩子不喜歡吃牛奶,也可以讓孩子們喝點酸奶,酸奶中的鈣質(zhì)也是非常高的,一般來說,一杯150克的酸奶就可以滿足兒童身體中所需的1/3鈣量。而且酸奶中所含有的有益菌群能夠促進腸胃蠕動,保持腸道平衡,能幫助兒童排除身體內(nèi)的毒素。

4、 各種豆類食品

豆類食品所含有的營養(yǎng)價值也是比較高的,其中含有豐富的膳食纖維,也含有大量的鈣質(zhì)。建議家長平常多給孩子煮豆?jié){喝,能有利于幫助身體補充鈣質(zhì)。但也要注意,在煮豆?jié){時要煮熟煮透,沒有煮熟很容易誘發(fā)中毒。

5、 海帶

海帶是一種營養(yǎng)價值比較高的食物,其中不僅含有大量的碘元素,還含有豐富的鈣元素,能夠幫助身體合成甲狀腺。而且海帶中還含有優(yōu)質(zhì)的不飽和酸和蛋白質(zhì),不僅可以給孩子補鈣,還能給孩子補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì),家長朋友們平常可以多給孩子煮海帶湯奶喝。

在生活中想要給孩子補鈣,不妨選擇一些純天然的食物,這些食物不僅很安全,而且還能夠滿足還是對于鈣元素的需求。孩子在補充鈣質(zhì)的同時也能補充其他營養(yǎng)物質(zhì)。另外,家長們在平常也可以多帶孩子曬太陽,能夠促進身體內(nèi)維生素D的吸收,有助于合成鈣質(zhì)。

[責任編輯:h001]

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