奶茶可以說是時下年輕人最愛的飲料之一,很多人出門逛街就餐都得喝上一杯,上班到了下午更是常常要用奶茶“續(xù)命”。然而奶茶雖可口,卻并非健康飲品,喝多了身體很可能會“抗議”。近日,廣西一名24歲的小伙就因為喝奶茶把自己喝進了ICU,“男子每天喝6杯奶茶患近10種疾病”也登上了微博熱搜。
據(jù)了解,該名男子名叫小龍,自稱因為上班熬夜,為了緩解壓力,每天平均都要喝上6杯奶茶。結(jié)果壓力沒緩解多少,身體已經(jīng)撐不住了。醫(yī)生在他身上檢查出糖尿病、酮癥酸中毒、高血壓等近10種危及生命的疾病。醫(yī)生說,正是因為過量飲用奶茶,20多歲小伙患上60多歲老年人才有的慢性病。所幸經(jīng)過治療,小龍已經(jīng)脫離了生命危險。
奶茶有什么危害?
牛奶和茶本身都是對身體有好處的飲品,因此如果單純只用這兩種原料調(diào)制的奶茶,其實并非很多營養(yǎng)專家口中的“垃圾飲品”。但實際上,市面的奶茶飲料原料并沒這么簡單,大多添加了大量的糖分,還有植脂末或者植脂乳等反式脂肪酸產(chǎn)品,這樣喝起來自然就不太健康了。
如何健康喝奶茶?
1、在家自己做
如果有條件,自己在家制作奶茶會更健康,最好只使用紅茶和牛奶來沖泡,最多只添加少量白砂糖或者蜂蜜。
2、看清楚奶茶的原料
如果一定要喝外面賣的奶茶,那就選擇以牛奶為主要原料的奶茶。如果奶茶店放著的不是盒裝鮮奶,而是粉末狀或者不像牛奶包裝的液體,那就很有可能是植脂末了。
3、減少糖分攝入
盡可能選擇三分糖以下的糖度,紅豆、奶蓋、椰果、珍珠等的小料大多都是高脂肪、高糖分的,應該盡量避免。
4、選對時間
建議在兩餐之間或者劇烈運動后喝奶茶,能盡可能抵消奶茶的副作用。另外考慮到奶茶中有咖啡因,喝的時候要小心它對睡眠的影響。
5、控制總糖分攝入
喝奶茶首先要適度,而且喝奶茶后盡量不要再吃甜食,在平時生活中注意多吃蔬菜、水果,保證蛋白質(zhì)攝入,保持血糖平衡,將每天的攝入糖總量控制在50克以下就好。
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