有些人發(fā)現(xiàn)自己一轉(zhuǎn)頭脖子就咔咔的響，肩頸部酸痛無比，只要一低頭感覺有石頭壓在頭頸部一般，這十有八九是患上了頸椎病，頸椎病在十大頑疾中排第2名。白領(lǐng)最擔(dān)心的健康問題莫過于頸椎和腰椎疾病，占比高達(dá)67%左右，一部分人轉(zhuǎn)動脖子時發(fā)出咔咔的聲音，就擔(dān)心自己患上了頸椎病。

轉(zhuǎn)動脖子時，為什么會發(fā)出咔咔的聲音?

轉(zhuǎn)動脖子時發(fā)出來的響聲是關(guān)節(jié)部位發(fā)出來的，由于關(guān)節(jié)部位摩擦而產(chǎn)生咔咔的響聲。若長期保持同一個姿勢，如長期低頭玩手機(jī)或看書，會使得頸椎處于固定姿勢，稍微轉(zhuǎn)動脖子，關(guān)節(jié)部位會因為摩擦而出現(xiàn)咔咔的聲音。關(guān)節(jié)部位有響聲并不一定是患上了頸椎病，也有可能是關(guān)節(jié)過度疲勞引起的。若關(guān)節(jié)有咔咔響聲，同時伴有肩膀腫脹、發(fā)麻、頭痛頭暈惡心和看東西模糊等，很有可能是患上了頸椎病。

哪些行為會傷害頸椎?

1、不良的姿勢

長時間面對電腦或趴在桌子上午休，這樣會使得脖子處于不正常的曲度，久而久之肌肉過度緊繃，牽拉頸椎椎骨，使得椎骨磨損和增生，進(jìn)而導(dǎo)致頸椎間盤變形和突出。長期面對電腦的人應(yīng)調(diào)整電腦顯示屏的高度，讓眼睛平視屏幕上，肩膀自然下垂。午休時盡量不要趴著，可采取后仰躺的姿勢休息，也可以戴上U型枕躺在椅子上睡一會兒。

2、枕頭太高

枕頭太高會拉長頸部肌肉，長時間下去可加快頸椎間盤退化速度。成年人枕頭高度約8~10厘米左右，盡量選擇元寶型的枕頭，保證軟硬適中和材料透氣。

3、長時間坐著不動

長期坐著不動，再加上低頭以及翹二郎腿等會使得肌肉受力不均，進(jìn)而傷害脊椎健康。平時應(yīng)端正好坐姿，抬頭挺胸收腹，每坐一小時需站起來活動10~15分鐘。

4、頸部受到外傷

頸部受到外傷可加重頸椎間盤損傷，破壞頸椎穩(wěn)定性，從而引起頸椎病。平時坐車時一定要系上安全帶，不能在車上睡覺，避免頸部受傷。

5、頸部受涼

頸部受到寒冷刺激會使得肌肉痙攣，導(dǎo)致小血管收縮，血液和淋巴回流速度減慢，軟組織血液循環(huán)發(fā)生障礙，進(jìn)而引起無菌性炎癥，導(dǎo)致頸椎病。

6、肩頸部掛重物

若頸部長期掛比較重的東西如手機(jī)或耳機(jī)等，會增加頸椎所承受的壓力;若長期背太重的書包也會使得頸椎疲勞，導(dǎo)致肩頸部僵硬。

溫馨提示

無論是年輕人還是中老年人都要呵護(hù)好頸椎。，及時糾正不良的習(xí)慣，不能長時間低頭，以免使得頸椎生理曲度反向彎曲。長期面對電腦的人應(yīng)適當(dāng)?shù)母淖冏藙?，活動活動頸部，這樣能增強(qiáng)頸部肌肉的血液供應(yīng)，增強(qiáng)其彈性，平時可以讓頭部做前后彎曲、側(cè)彎和左右旋轉(zhuǎn)，這樣能讓頸部肌肉和韌帶得到鍛煉。若頸椎病癥狀很嚴(yán)重時可引起雙上肢放射性疼痛和麻木、走路不穩(wěn)等，需通過手術(shù)方式治療。