當(dāng)立夏遭遇疫情,做好飲食管理和身心調(diào)節(jié)、提高自身免疫力十分重要。怎么吃出健康?如何調(diào)整身心狀態(tài)?5月5日,記者采訪了相關(guān)專家。
“立夏后天氣開始轉(zhuǎn)熱,人的脾胃比較虛弱,容易出現(xiàn)腹痛腹瀉、惡心嘔吐或腹脹口黏、不欲飲食等癥狀,主要就是因為寒涼傷到了脾胃。這時候在飲食上要格外注意。”鄭州市中醫(yī)院內(nèi)科主治中醫(yī)師許家艷告訴記者。
“所謂‘春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰’,立夏后更要注意保養(yǎng)陽氣。飲食上要注意清淡,忌寒涼、過甜、油膩,更不要吃剛從冰箱里拿出來的東西。吃飯只吃七分飽,以保護(hù)脾胃。”許家艷說,蠶豆又被稱為立夏豆,具有益氣健脾、利濕消腫的功效,還有莧菜、豌豆、番茄、桑葚,都是適合立夏時食用的蔬果。
如長時間居家,許家艷建議,可以放下手機(jī),在室內(nèi)練練八段錦,出微汗即可,不要大汗淋漓;情緒上要不急不躁,不致心肝火旺;要晚睡早起,有條件的話要睡“子午覺”,古人講“子時大睡,午時小憩”,晚上11點前入睡,中午養(yǎng)成午休習(xí)慣。
做好心理調(diào)節(jié),提高自身的心理免疫力同樣重要。“待在家里也是為抗疫作貢獻(xiàn)。”省衛(wèi)生健康委宣教中心專家提醒,要把安心居家視作自己勇于承擔(dān)責(zé)任的行為,把常規(guī)的核酸檢測作為了解自己健康狀況的機(jī)會,積極配合。
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