最近,劉畊宏的“毽子操”在網上大熱,不少市民跟著跳。然而,跳操也要量力而行,近日,就有不少市民把自己跳進了醫(yī)院。
昨日,專家提醒,這套火爆的健身操看上去簡單,容易上手,但是實際上對體能、運動能力都有要求,并非人人都適合。
連跳了三天毽子操
女子出現持續(xù)腹痛
近日,毽子操大熱,24歲的小芊(化名)看同事們都在跳,也忍不住每天跟風跳,每次跳完都全身疼,累得氣喘吁吁。
一周前,已連跳3天的她,突然出現肚子疼的情況。當時,她以為是腸胃炎犯了,并未引起重視。誰知接下來幾天,腹痛的情況越來越劇烈,小芊這才來到武漢市中醫(yī)醫(yī)院漢陽院區(qū)就診。急診外科醫(yī)生經檢查發(fā)現,她的腹腔內有出血情況,趕緊聯系婦科主治醫(yī)師劉亞玲會診。
經檢查發(fā)現,小芊出現了卵巢黃體破裂,必須立即手術搶救。劉亞玲立即報告科室主任汪新妮,做好了手術準備。術中發(fā)現,小芊的右側卵巢黃體破裂,出血量達到1500毫升,而一名正常女性全身的血量為4000毫升左右,失血量將近達到全身血量的40%。手術團隊為她進行了腹腔鏡卵巢破裂修補術,并進行了自體血回輸。
術后,醫(yī)護人員查房時詢問了解到小芊未婚,在發(fā)病前幾天每天堅持跳毽子操。結合她的月經周期等個人情況,考慮她之所以出現卵巢黃體破裂,和她最近每天跳毽子操有關。關鍵是在劇烈運動后出現腹痛未引起重視,延誤病情,導致腹腔內出血搶救。
咬牙堅持跳操瘦身
卻把腿給跳抽筋了
25歲的小唐(化姓)平時學業(yè)繁重,經常久坐。大約2個月前,他就曾出現過腰痛癥狀,休息幾天才得以好轉。小唐覺得自己平時疏于運動,才導致了腰痛。最近,小唐聽說身邊不少人都跟著直播跳起了“健身操”,也加入了跳操大軍。連續(xù)跳了一個多星期,4月20日晚上,小唐開始感覺腰腿疼痛麻木、會陰區(qū)疼痛。起初他以為休息下就能好,但沒想到第二天疼痛越來越重,小唐只得趕緊來到武漢市第四醫(yī)院就診。
在該院疼痛科門診,接診的李喜霞醫(yī)生詳細詢問病史并為其進行了相關檢查,發(fā)現小唐原本存在腰椎間盤突出,這段時間持續(xù)跳操,牽拉到腰部,可能因此再次誘發(fā)了疾病。
同樣受傷的還有32歲的江女士。江女士產后身材恢復不理想,一直想通過運動減肥。最近,她跟著直播跳起了健身操。對于很少運動的江女士來說,這套動作的難度和體力都難以跟上,但為了盡早恢復身材,她也咬牙堅持。21日晚,江女士跳操過程中突然腿部抽筋,疼痛難忍,只得到武漢市第四醫(yī)院就診。該院康復針灸科陳鋼主任接診后發(fā)現,江女士患上急性肌筋膜炎、軟組織損傷。經過熱敷、直流電治療、手法推拿等治療,情況才有所好轉。
并非人人都適合跳
跟練也要量力而行
武漢市第四醫(yī)院疼痛科陳思宇醫(yī)生介紹,這套火爆的健身操看上去簡單,容易上手,但是實際上對體能、運動能力都有要求。這套操有不少扭胯動作,髖部運動幅度大,而且運動節(jié)奏快。對于本身腰椎穩(wěn)定性不足的人群來說,跳這套操就可能出現腰部疼痛。
醫(yī)生提醒,脊柱不穩(wěn)或存在腰椎傷病的人群,并不適合練習這套健身操。如果髖關節(jié)有基礎疾病,比如髖關節(jié)發(fā)育欠佳、髖關節(jié)撞擊,或者以前髖關節(jié)就有彈響甚至疼痛的,也不要盲目鍛煉,避免加重損傷。平時缺乏運動習慣,運動能力較差的人群可以適當放慢節(jié)奏注意循序漸進,量力而行,以免因為動作變形或過度疲勞導致損傷,比如摔倒、扭傷之類的意外。運動后,萬一出現身體不適,應盡早就醫(yī)。
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