脾是后天之根本，能生化氣血，把精微物質(zhì)運(yùn)輸?shù)饺砀鱾€(gè)器官組織，維持身體機(jī)能正常運(yùn)作。然而，暴飲暴食、一日三餐不規(guī)律、偏愛(ài)于生冷寒涼食物易傷害脾胃，從而導(dǎo)致腹瀉和腹痛等。你知道嗎，壓力大同樣也會(huì)損害脾胃，影響機(jī)體健康。

為什么壓力大會(huì)損害脾胃?

長(zhǎng)期背負(fù)著巨大壓力的人群，往往以暴飲暴食、酗酒吸煙等方式來(lái)解壓，久而久之損害脾胃;壓力過(guò)大也會(huì)造成肝氣郁結(jié)，肝氣郁結(jié)克脾土，損害脾胃陽(yáng)氣，減弱脾胃運(yùn)化功能，其主要特征是胃痛、腹脹、肢體發(fā)冷和腹痛等。

脾胃虛寒該如何調(diào)理?

1、保持一日三餐規(guī)律

一日三餐定時(shí)定量，不管工作有多忙都不能忽略早餐，午餐和晚餐吃7~8分飽就行了。不能挑食和偏食，新鮮蔬果和五谷雜糧以及肉類都要吃;晚餐以清淡為主，盡量多喝清淡粥類。另外，少吃或不吃生冷寒涼、辛辣刺激性食物，以免損害脾胃，導(dǎo)致脾胃虛弱。

2、蹲馬步

通過(guò)蹲馬步能健脾胃，改善脾胃虛寒癥狀。具體的方法是兩腳打開(kāi)，比肩膀?qū)拑杀蹲笥?，左右手分別扶著膝蓋稍微下蹲，膝蓋不可超過(guò)腳尖處，一直保持上半身挺直，堅(jiān)持1~2分鐘左右。通過(guò)蹲馬步能強(qiáng)化下半身肌肉力量，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘問(wèn)題。

3、對(duì)腹部按摩

首先端正姿勢(shì)坐好，右手放在肚臍處，左手跟右手相疊，吸氣的時(shí)候挺胸，身體稍微向后仰;再吐氣、縮胸以及彎腰，與此同時(shí)兩個(gè)手用力按壓腹部，重復(fù)20~30下。通過(guò)腹肌收縮能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善脾胃運(yùn)化功能。

4、艾灸

點(diǎn)燃的艾條放入艾灸盒中，艾灸神闕穴、中脘穴、下脘穴和上脘穴，能起到健脾益胃效果，同時(shí)也能改善脾胃虛寒。

溫馨提示

若想要治療脾胃虛寒，其重點(diǎn)是溫中散寒、通絡(luò)止痛，可在中醫(yī)指導(dǎo)下服用黃芪健中湯或附子理中湯，也可以選擇小建中丸。平時(shí)應(yīng)注意身體保暖，特別是小腹部和背部以及雙腳保暖。飲食方面不能貪涼，多吃具有養(yǎng)脾胃的食物，如山藥、赤小豆和蓮藕等。選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練瑜伽、慢跑、散步或騎自行車等。脾胃虛寒者不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免因?yàn)槌龊苟喽臍鈧?，使得脾胃虛寒?wèn)題進(jìn)一步加劇。