兒童的身體解剖結(jié)構(gòu)和發(fā)育特征與成年人不同，因此在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，家長(zhǎng)要從兒童的身體實(shí)際情況出發(fā)，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓孩子在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)鍛煉，才能收到良好的效果。

——李慶雯 天津體育學(xué)院社會(huì)體育與健康科學(xué)學(xué)院教授

小兒“科”

“雙減”政策落地的第一個(gè)寒假，體育培訓(xùn)班十分火爆，許多培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都推出了一些成人化的兒童運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如少兒蹦床、少兒攀巖、少兒跑酷等，這些項(xiàng)目受到了一些家長(zhǎng)的歡迎，有些家長(zhǎng)不惜付出數(shù)千元至上萬(wàn)元的培訓(xùn)費(fèi)。

對(duì)此，天津體育學(xué)院社會(huì)體育與健康科學(xué)學(xué)院教授李慶雯表示，兒童的身體解剖結(jié)構(gòu)和發(fā)育特征與成年人不同，因此在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，家長(zhǎng)要從兒童的身體實(shí)際情況出發(fā)，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓孩子在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)鍛煉，才能收到良好的效果。

孩子參與“網(wǎng)紅”運(yùn)動(dòng)屢受傷

在網(wǎng)絡(luò)搜索引擎上，輸入“少兒攀巖”“少兒蹦床”“少兒跑酷”等關(guān)鍵詞，會(huì)跳出許多條培訓(xùn)廣告。

“攀巖能提高身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感”“跑酷是時(shí)下風(fēng)靡全球的時(shí)尚極限運(yùn)動(dòng)”“蹦床是擴(kuò)展孩子思維的絕佳工具”……這些“高端、大氣、上檔次”的宣傳詞，使不少爸媽覺得讓孩子嘗試這些運(yùn)動(dòng)特別酷。

在視頻網(wǎng)站上、朋友圈里，也有人頻頻秀出孩子參加這些運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)和比賽的照片、視頻。“4歲小孩挑戰(zhàn)12米高專業(yè)攀巖墻”“4歲男孩蹦床成功做出前空翻”……相關(guān)視頻在網(wǎng)上頗受歡迎，評(píng)論區(qū)里家長(zhǎng)的留言也是一片贊美聲，而且兒童年齡越小，獲得的關(guān)注和評(píng)論就越多。

還有一些家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子只有練好“童子功”，才能不輸在起跑線上。

隨著越來(lái)越多的低齡兒童參與這些培訓(xùn)，有關(guān)兒童出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的報(bào)道也逐漸增多，如“9歲娃練5年拉丁舞致半月板撕裂”“6歲兒童訓(xùn)練跑酷致小腿骨折”等。

天津醫(yī)院運(yùn)動(dòng)損傷與關(guān)節(jié)鏡科主任醫(yī)師曹建剛介紹，常會(huì)有因練習(xí)蹦床而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)半月板韌帶三聯(lián)損傷的兒童前來(lái)就診。兒童關(guān)節(jié)囊比較松弛，而且平衡能力很差，特別是學(xué)齡前兒童，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)特別容易傷到膝關(guān)節(jié)等部位。

兒童體育項(xiàng)目不應(yīng)過(guò)早成人化

毋庸置疑，體育鍛煉對(duì)于兒童成長(zhǎng)至關(guān)重要。兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育期，體內(nèi)新陳代謝旺盛，身體機(jī)能具有較大的發(fā)展?jié)摿涂伤苄浴＝?jīng)常參加體育鍛煉，有助于兒童及青少年體質(zhì)的增強(qiáng)以及意志品質(zhì)的塑造。

“然而，兒童的體育鍛煉項(xiàng)目不應(yīng)過(guò)早成人化，兒童有其生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，他們的生長(zhǎng)發(fā)育具有連續(xù)性、程序性、不均衡性和相互關(guān)聯(lián)性等特點(diǎn)，同時(shí)也存在個(gè)體差異。”李慶雯說(shuō)。

“與成人相比，兒童骨骼的水分和有機(jī)物較多，無(wú)機(jī)鹽較少(磷酸鈣、碳酸鈣)，因而富有彈性，不易骨折，但骨骼硬度小、易變形。兒童的肌肉含水量較多，蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽較少，肌肉細(xì)嫩，與成人相比，收縮力較弱、耐力差、易疲勞。兒童的關(guān)節(jié)面軟骨相對(duì)較厚，靈活性和柔韌性較成人好，牢固性卻相對(duì)較差，在外力作用下較易脫位。”李慶雯說(shuō)。

李慶雯表示，兒童身體不同位置的肌肉，其發(fā)育程度也不一樣。在進(jìn)行蹦床、跑酷這種對(duì)于翻騰技術(shù)要求較高的運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要用到身體多部位的肌肉，如果肌肉力量跟不上，很容易造成膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷，稍加不慎，還會(huì)造成骨折，因此不適合兒童參加。

“此外，不同年齡段的兒童，其適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、內(nèi)容等也有所不同。”李慶雯介紹，比如，兒童不宜過(guò)早進(jìn)行高強(qiáng)度力量性訓(xùn)練，否則容易造成骺軟骨損傷。

抓住敏感期讓鍛煉事半功倍

“作為家長(zhǎng)首先應(yīng)鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)他們的健康成長(zhǎng)。”李慶雯指出，同時(shí)家長(zhǎng)們也要了解孩子生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，根據(jù)自己孩子的年齡階段和特點(diǎn)，幫助他們選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

“兒童生長(zhǎng)發(fā)育是有敏感期的，其又被稱為關(guān)鍵期。”李慶雯表示，每種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展幾乎都有一個(gè)較快的時(shí)期，抓住某種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期，因勢(shì)利導(dǎo)地進(jìn)行訓(xùn)練，就能更快發(fā)展這種素質(zhì)，以達(dá)到事半功倍的效果。

在孩子幼兒前期(1到3歲)和幼兒期(3到6歲)早期階段應(yīng)該注重身體全面性鍛煉，因此比較適合參加體能鍛煉。

李慶雯介紹，兒童體能鍛煉是近年來(lái)發(fā)展起來(lái)的培訓(xùn)項(xiàng)目，它會(huì)根據(jù)不同發(fā)育階段，設(shè)計(jì)動(dòng)作模式，其可以提高兒童的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，促進(jìn)兒童的體質(zhì)健康，預(yù)防兒童在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的姿勢(shì)異常(如脊柱側(cè)彎等)，還能夠培養(yǎng)兒童的運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣。

兒童體能培訓(xùn)一般是按照年齡段(從3歲開始，每隔1到1.5歲一個(gè)年齡段，至12歲)來(lái)設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，有的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)最低可接收2.5歲的孩子參加體能訓(xùn)練。

年齡偏小的孩子只能進(jìn)行簡(jiǎn)單的協(xié)調(diào)平衡練習(xí)(如爬行等)，或參與徒手的集體小游戲。3到6歲這個(gè)階段的體能訓(xùn)煉課程，會(huì)逐步開始進(jìn)行全面鍛煉，比如神經(jīng)募集能力、靈敏協(xié)調(diào)能力、肌肉力量和爆發(fā)力等，以基礎(chǔ)的動(dòng)作模式練習(xí)和動(dòng)作技能練習(xí)為主。

對(duì)于3到6歲的孩子，可以參加一些專項(xiàng)入門的鍛煉。比如，4到5歲的孩子可以開始接觸球類運(yùn)動(dòng)中的拍球、基礎(chǔ)運(yùn)球等。

“一般不提倡3到6歲的兒童以專項(xiàng)練習(xí)為主進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，片面追求單項(xiàng)訓(xùn)練成果，忽略身體發(fā)育特點(diǎn)。若訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，致使身體不能適應(yīng)而產(chǎn)生傷病，會(huì)影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和健康成長(zhǎng)。”李慶雯表示，不能為了兒童身體某一方面的發(fā)展，而忽略了另一方面的發(fā)展，這樣不符合兒童生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律。

6歲以上的兒童可以選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就比較多了，特別是在上小學(xué)后，可以結(jié)合體測(cè)報(bào)告，有針對(duì)性地進(jìn)行練習(xí)，并根據(jù)兒童的身體素質(zhì)特點(diǎn)去選擇專項(xiàng)練習(xí)。“家長(zhǎng)在選擇專項(xiàng)練習(xí)時(shí)，還要看孩子的興趣愛好，同時(shí)關(guān)注具體的鍛煉環(huán)境條件、教練資質(zhì)等，以進(jìn)行綜合考量。”李慶雯提醒。