2月19日進(jìn)入“雨水”節(jié)氣，作為24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣，此時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。

雨水時(shí)節(jié)天氣變化不定，氣溫逐漸升高，但冷空氣活動(dòng)仍比較頻繁，是全年寒潮過程出現(xiàn)最多的節(jié)氣之一。此時(shí)，濕邪之氣會(huì)隨之而來，不僅溫度低，而且寒中有濕，尤其一早一晚更是明顯。那么，雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?日前，極目新聞?dòng)浾卟稍L了武漢市中醫(yī)醫(yī)院急診科主治醫(yī)師余莉萍。

健脾祛濕為主

“隨著雨水節(jié)氣的到來，春雨通常會(huì)慢慢增多，但若雨水過多也會(huì)導(dǎo)致濕氣過盛，對(duì)人體最直接的危害就是濕阻經(jīng)脈和濕困脾胃，出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵痛、皮膚濕疹、食欲不振、腹瀉等癥狀。”余莉萍醫(yī)生表示，雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟，注意健脾祛濕。同時(shí)，春節(jié)前后飲食也容易引發(fā)胃脹胃痛，甜食、葷食、堅(jiān)果等油膩食物和飲酒，易誘發(fā)脾胃疾病，這時(shí)候更應(yīng)該注意健脾。

她建議，雨水時(shí)節(jié)，市民應(yīng)適當(dāng)飲用溫水，多吃新鮮果蔬，以補(bǔ)充人體所需水分，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。調(diào)養(yǎng)脾胃可多用大棗，大棗性平味甘，是補(bǔ)脾和胃佳品。亦可適當(dāng)多食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山藥、芋頭、藕、蘿卜、甘蔗等。

食療多以粥為好，比如，扁豆薏仁粥，半夏山藥粥，薏米陳皮粥，這些都可以起到健脾胃、化濕的作用。另外，還可以適當(dāng)吃一點(diǎn)菠菜，菠菜可以起到疏肝、補(bǔ)血、養(yǎng)氣的作用。

不要過早減少衣物

那么，在飲食起居上，雨水節(jié)氣應(yīng)該注意什么?

余莉萍介紹，俗話說：“春捂秋凍”，雨水節(jié)氣，要注意保暖，不要過早減少衣物，預(yù)防“倒春寒”。

“春捂”，最重要的就是要捂好腿和腳，尤其是抵抗力較弱的中老年人和兒童，以免遭到風(fēng)寒侵襲，受寒后傷肺，引起感冒、哮喘、慢性支氣管炎等疾病。

市民可以優(yōu)先減上身衣物，但是下半身的保暖褲還要多穿一陣，謹(jǐn)防寒從腳下起。

此外，減上衣時(shí)也不能忽略后背和腹部的保暖。因?yàn)槿梭w背部及腹部有統(tǒng)攝人體一身陽氣及陰氣的督脈與任脈，雨水節(jié)氣護(hù)住此處，可以幫助預(yù)防感冒及寒性腹瀉。

動(dòng)起來助陽氣升發(fā)

余莉萍介紹，雨水節(jié)氣之后，天氣變化不定，人容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，可能出現(xiàn)精神抑郁、憂思等，對(duì)健康不利。

她建議，在此期間，大家應(yīng)順應(yīng)自然界氣機(jī)的變化，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間，以放松心情、改善不良情緒。

因雨水節(jié)氣早晚較為寒冷，不宜做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)自身情況，進(jìn)行散步、快走，此外還可進(jìn)行功法鍛煉，比如八段錦、六字訣和呼吸功能操，增強(qiáng)肺部功能，也有助陽氣的升發(fā)。