“你的時代感，我的時代感，是健康生活每一天……”虎年春晚的開場曲唱出了大眾的心聲。

長沙晚報全媒體記者 楊云龍時光荏苒，轉眼之間，新的一年已經(jīng)到來。新年的開端，你可能已經(jīng)制定好一年的工作計劃、旅游計劃、帶娃計劃，而金字塔最底層的健康計劃是否已經(jīng)規(guī)劃好?良好的健康并非一蹴而就，想要擁有健康，不僅要獲得健康知識，還需要在生活習慣中克服自我，一點一滴積累。今日起，長沙晚報聯(lián)合疾控專家和醫(yī)學專家與你一起制定新年健康計劃，從市民最關注、專家最為推薦的幾大方面，連續(xù)推出系列報道。在嶄新的2022年，于輪回的四季時光之中，打造屬于我們的健康生活。

戴上口罩，準備好免洗手消毒液或者消毒濕巾……每天出門，在長沙一家事業(yè)單位工作的小楊都要重復這個流程。“長到28歲，我從來沒有這么認真對待過個人衛(wèi)生。”小楊說。疫情防控期間，每個人都更加注重防護，盡全力阻止病毒感染自己，尤其是戴口罩，“這兩年多來感覺把我一輩子的口罩都戴了。”小楊笑著說，“疫情給大家提了個醒，出入人員密集場所像醫(yī)院、商場等，都要佩戴口罩，這是對自己負責。”

不僅小楊，每個人都是自己健康的第一責任人。面對復雜的疫情防控形勢以及多發(fā)的呼吸道疾病，湖南疾控專家和醫(yī)學專家聯(lián)合發(fā)出新年健康倡議：帶口罩!戴口罩!

意外收獲

自愿戴口罩的人多了，感冒的人少了

自2020年1月30日世界衛(wèi)生組織宣布新冠病毒傳播為國際關注的突發(fā)公共衛(wèi)生事件以來，轉眼間，新冠肺炎大流行已進入第三個年頭。疾病不停地在改變人們的生活方式。

細心的小伙伴發(fā)現(xiàn)，在疫情防控期間，民眾提高了防護意識，自愿戴口罩的人越來越多，身邊患流感、普通感冒等呼吸道疾病的人好像也變少了。

事實的確如此。深圳、上海、長沙等地多家兒童醫(yī)院呼吸專科門診接診患兒人數(shù)與往年相比均有不同程度下降。

湖南省兒童醫(yī)院呼吸內科學術主任饒花平主任醫(yī)師介紹，該院2019年呼吸?？崎T診接診患兒112800人次，其中接診哮喘患兒包括典型的支氣管哮喘、咳嗽變異性哮喘50641人次，占接診量的45%。2020年在新冠肺炎疫情嚴密防控下，公眾戴口罩的意識普遍增高，感染性疾病發(fā)病減少，呼吸專科門診接診量較2019年有所下降。

《柳葉刀》最新的一項研究表明，在具有傳播風險的環(huán)境下，佩戴口罩能夠將感染相關病毒的可能性從17.4%下降到3.1%，可以降低80%以上的風險。

這些數(shù)據(jù)無一不在說明：佩戴口罩非常重要。

@小兒外科裴醫(yī)生在微博上發(fā)起一項投票：“假設一直戴口罩能減少人生中一半的感冒機會，你愿意余生一直戴著口罩嗎? ”

這一投票引發(fā)了網(wǎng)友熱議：

@一只大白羊：戴口罩減少的不僅僅是感冒機會，還有其他通過空氣和飛沫傳播的病毒，就像新冠病毒，誰知道什么時候會出現(xiàn)下一種病毒呢?所以，以后去人員密集的地方，我會戴口罩。

@歐陽：哎，現(xiàn)在出門不戴口罩沒安全感了，總感覺臉上沒穿衣服。

@直來直去：我雖然不愿意余生一直戴口罩，但只要我感冒就一定戴上口罩。

還有網(wǎng)友表示，戴口罩這件事仿佛一個“大型真香現(xiàn)場”，之前被迫戴上口罩的時候，感覺憋得慌;現(xiàn)在呢，“不戴口罩感覺像在裸奔”。

在古代，藥店都會掛一副對聯(lián)：但愿世間人無病，何愁架上藥生塵。當疫情過去，如果大家戴口罩、勤洗手等好習慣也保留下來，將各種小疾病拒之門外，“架上藥生塵”何嘗不是一項意外收獲。

專家提醒

隨身攜帶口罩，科學規(guī)范佩戴口罩

“戴口罩應該作為一種個人衛(wèi)生習慣來堅持。”湖南省疾控中心應急辦主任、主任醫(yī)師劉富強博士說，戴口罩不僅可預防新冠肺炎，還可以預防普通感冒、流行性感冒、肺炎、肺結核等呼吸道疾病。此外，戴口罩能夠有效減少接觸過敏原，從而起到預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病的作用。

“當前，境外新冠肺炎疫情仍在蔓延，國內多省市本土散發(fā)病例和聚集性疫情也一直持續(xù)，疫情防控形勢依舊嚴峻。市民要繼續(xù)堅持強化自身健康第一責任人的理念，切實做好日常個人健康監(jiān)測和個人防護。”劉富強表示，市民要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，隨身攜帶口罩，科學規(guī)范佩戴口罩，勤洗手，常通風，少聚集，用公筷，咳嗽噴嚏遮口鼻，收到郵件或物品(尤其是國際郵件快件)時正確佩戴口罩和一次性手套避免直接接觸，配合遵守公共場所測溫、驗碼、一米距等疫情防控規(guī)定。

“疫情防控常態(tài)化下，市民懂得科學佩戴口罩很有必要，而且‘帶’口罩與‘戴’口罩一樣重要。”劉富強提醒市民，日常外出要養(yǎng)成隨身攜帶口罩的習慣，到了以下場所要注意佩戴口罩：

處于商場、超市、電影院、會場、展館、機場、碼頭和酒店公用區(qū)域等室內人員密集場所時;

乘坐廂式電梯和飛機、火車、輪船、長途車、地鐵、公交車等公共交通工具時;

處于人員密集的露天廣場、劇場、公園等室外場所時;

醫(yī)院就診、陪護時，接受體溫檢測、查驗健康碼、登記行程信息等健康檢查時;

出現(xiàn)鼻咽不適、咳嗽、打噴嚏和發(fā)熱等癥狀時;

在餐廳、食堂處于非進食狀態(tài)時。

“姿勢”更新

這些戴口罩知識，你需要get到

不過，也有人對于戴口罩不以為意。因此，坐在公交車上，你會看到有人戴口罩露出鼻子;吃飯的時候，也有很多人將口罩戴在手臂上或把口罩拉到下巴的位置;有人覺得，口罩戴了幾天還挺干凈，不必換得那么勤;有人認為，自己已經(jīng)打了新冠疫苗，不戴口罩也沒關系……

對此，劉富強表示，口罩的正確使用、儲存和清潔是保持其有效性的關鍵。根據(jù)《公眾和重點職業(yè)人群戴口罩指引(2021年8月版)》，公眾日常佩戴口罩要注意以下事項：

1.正確佩戴口罩，確保口罩蓋住口鼻和下巴，鼻夾要壓實;

2.口罩出現(xiàn)臟污、變形、損壞、異味時需及時更換，每個口罩累計佩戴時間不超過8小時;

3.在跨地區(qū)公共交通工具上，或醫(yī)院等環(huán)境使用過的口罩不建議重復使用;

4.需重復使用的口罩在不使用時宜懸掛于清潔、干燥、通風處;

5.戴口罩期間如出現(xiàn)憋悶、氣短等不適，應立即前往空曠通風處摘除口罩;

6.外出要攜帶備用口罩，存放在原包裝袋或干凈的存放袋中，避免擠壓變形，廢棄口罩歸為其他垃圾處理;

7.建議家里日常備用一些高級別口罩如顆粒物防護口罩、醫(yī)用防護口罩等，當家人出現(xiàn)鼻咽不適、咳嗽、打噴嚏和發(fā)熱等癥狀到醫(yī)院就診的時候，佩戴更高級別的口罩，保護自己，也保護他人。