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在即將到來(lái)的春天我們一起好好養(yǎng)肝吧!

2022-01-29 14:14:30    來(lái)源:北京晚報(bào)    

2月4日 立春節(jié)氣

虎年春節(jié)近了,隨之而來(lái)的還有立春。俗話說(shuō),春生夏長(zhǎng),春天是生發(fā)的季節(jié),陽(yáng)氣上升,萬(wàn)物從寒冬中醒來(lái)開(kāi)始生長(zhǎng),迎來(lái)一片欣欣向榮的景象。同時(shí)春天也是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié),肝屬木,春天的生發(fā)之氣有助于肝氣舒暢,讓人保持一個(gè)心情愉悅的健康狀態(tài)。那么,肝對(duì)人體到底有著怎樣的作用?在即將到來(lái)的春天又該如何養(yǎng)肝呢?

肝主疏泄

調(diào)理身心健康

在中醫(yī)看來(lái),肝主疏泄和藏血,負(fù)責(zé)維持全身氣機(jī)的疏通條達(dá),以達(dá)到“通而不滯,散而不郁”的目的。肝的疏泄功能可促進(jìn)脾胃消化吸收、維持人體氣血運(yùn)行、調(diào)節(jié)水液代謝和生殖功能,同時(shí)對(duì)保持精神方面的健康也有著很大的作用。

肝與脾胃的關(guān)系密切,從中醫(yī)五行來(lái)講,肝屬木、脾屬土,土得木而達(dá),也就是說(shuō)肝有維持脾胃氣機(jī)正常升降的作用。如果肝的氣機(jī)出了問(wèn)題,無(wú)論是肝氣不舒,還是疏泄太過(guò),都會(huì)直接影響脾胃的消化功能,出現(xiàn)肝與脾胃的不和。中醫(yī)認(rèn)為,脾主升清、胃主降濁。當(dāng)胃氣不降時(shí),人會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有胃口、胃脘脹痛、打嗝反酸甚至嘔吐的癥狀。當(dāng)脾氣不升時(shí),則會(huì)出現(xiàn)腹脹、大便不成形等毛病。

同時(shí),肝還有著調(diào)節(jié)人體三焦氣機(jī),促進(jìn)肺、脾、腎三臟調(diào)節(jié)水液代謝的作用。中醫(yī)將人體的循環(huán)代謝分為上焦、中焦和下焦,三焦是原氣和水液的通道,當(dāng)肝的疏泄功能出現(xiàn)異常,三焦的氣機(jī)阻滯,會(huì)導(dǎo)致水液代謝異常,從而產(chǎn)生痰飲和水腫等病癥。水液停滯在肺會(huì)引起咳喘、胸悶、咯痰等癥狀,停滯在脾胃則會(huì)出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐等癥狀。因此,中醫(yī)在治療人體水液代謝異常所引起的病癥時(shí),常會(huì)運(yùn)用疏肝理氣的方法來(lái)調(diào)節(jié)。

另外,中醫(yī)常講的“情志”即正常的精神狀態(tài)依賴于肝氣的暢達(dá)。肝氣疏泄的異常分為疏泄不及和太過(guò)兩種,疏泄不及會(huì)引起肝郁氣滯,人會(huì)表現(xiàn)出情緒低落、多愁善感,疏泄太過(guò)則引起肝火亢盛,導(dǎo)致人急躁易怒,出現(xiàn)面紅目赤、頭部漲痛的癥狀。

過(guò)猶不及

養(yǎng)肝重在暢達(dá)

曾經(jīng)有一位患者懷疑自己得了肝硬化的毛病,做了各種檢查都顯示無(wú)恙。詢問(wèn)她為什么懷疑自己有肝病,她說(shuō)經(jīng)常感覺(jué)肝所在部位脹痛不適,后來(lái)發(fā)現(xiàn)癥狀是由于肝郁氣滯引起的。肝的疏泄功能可調(diào)節(jié)人的精神,反之精神狀況也能對(duì)肝的健康造成影響。

生活工作壓力大、精神常處于緊張狀態(tài)的人群大多有肝郁氣滯的毛病,肝氣的不暢達(dá)又會(huì)加重精神抑郁,同時(shí)引起肝區(qū)脹痛。如果肝郁氣滯太久沒(méi)有得到緩解和治療,還有可能出現(xiàn)血瘀和痰阻,引起多種結(jié)節(jié)性疾病,如比較常見(jiàn)的甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、肺結(jié)節(jié)等,嚴(yán)重的還可能引起子宮肌瘤、腫塊等疾病。

另一方面,肝火亢盛的人容易出現(xiàn)脾胃和心肺上的問(wèn)題。疏泄太過(guò)、肝氣橫逆易“侮脾乘胃”,引起消化系統(tǒng)疾病;肝氣上沖易“沖心犯肺”,出現(xiàn)心悸、胸悶、喘憋等癥狀,引起循環(huán)和呼吸系統(tǒng)疾病;肝氣還可能上沖至頭部,引起面紅目赤、頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾的癥狀;旁走四肢的話,則可能出現(xiàn)手腳顫抖、抽搐??梢?jiàn)肝病的癥狀很多,而治法亦多種多樣。

中醫(yī)認(rèn)為,肝火亢盛的根本原因在于肝腎陰虧,打破了陰陽(yáng)平衡,導(dǎo)致肝陽(yáng)不受控制。因此,在調(diào)理肝火亢盛時(shí),需要養(yǎng)肝腎、降肝火、調(diào)情志。養(yǎng)肝腎可適量吃一些黑芝麻、枸杞、桑葚等,降肝火建議服用菊花、玫瑰花、桑葉、決明子等。

冬春養(yǎng)肝

順應(yīng)自然節(jié)氣

冬季天寒地凍,萬(wàn)物閉藏,人氣在腎,因此中醫(yī)認(rèn)為冬季宜養(yǎng)腎。中醫(yī)講“肝腎同源”,肝血是由腎精所化而成的,冬季補(bǔ)腎同時(shí)也能養(yǎng)肝血,增強(qiáng)肝的藏血功能。補(bǔ)腎養(yǎng)肝不能只靠進(jìn)補(bǔ),還需要順應(yīng)自然環(huán)境的變化,冬季應(yīng)注意保暖,不可過(guò)度出汗,因?yàn)楹畾馊肜锊粌H會(huì)傷陽(yáng)氣引發(fā)疾病,寒邪化熱還可能損耗肝腎陰精?!饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中講“冬傷于寒,春必溫病”“冬不藏精,春必溫病”,也就是說(shuō)冬天受了寒邪侵襲,或是不注意固護(hù)腎氣,造成腎精不足,來(lái)年春天會(huì)很容易得發(fā)熱一類的傳染病。

到了春天,養(yǎng)肝則需順應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到,“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬(wàn)物以榮。夜臥早起,廣步于庭。被發(fā)緩形,以使志生。”講的是春天應(yīng)早些起床,增加戶外活動(dòng),穿著寬松的衣服,讓身體盡情地舒展,保持暢快的心情。但同時(shí),早春時(shí)節(jié)天氣依舊寒冷,人體陽(yáng)氣較弱,還是要注意保暖,“春捂秋凍”的老話是很有道理的。

在飲食方面也需順應(yīng)自然,到了春天,可多吃些辛溫升散的食物,如蔥、香菜等,也可多吃些黃豆芽、綠豆芽、香椿芽等芽類食物,幫助人體更好地生發(fā),忌食生冷的食物。春季養(yǎng)肝則要遵循“多甘少酸”的道理,中醫(yī)認(rèn)為酸味入肝,在肝氣生發(fā)的春天吃太多酸味食物容易引起肝氣內(nèi)郁,不利于肝氣的條達(dá),而香蕉、小米等甘味食物入脾,有健脾的作用,脾胃的運(yùn)化功能強(qiáng)了,亦可達(dá)到養(yǎng)肝的目的。

小貼士

新春佳節(jié)護(hù)好你的肝

春節(jié)長(zhǎng)假馬上到了,養(yǎng)肝需要注意以下幾點(diǎn):

■飲酒傷肝,酒精性脂肪肝就是長(zhǎng)期過(guò)量飲酒引起的。想要養(yǎng)肝,最好不飲酒,尤其是患有肝病的人群更要做到滴酒不沾。

■不要暴飲暴食,盡量少吃“肥甘厚味”即油膩、甜膩的食物和味道厚重的刺激性食物,這些都會(huì)影響肝的疏泄功能。

■注意保持正常健康的作息,良好的睡眠有助于養(yǎng)肝血,熬夜通宵會(huì)暗耗肝血。

■情緒應(yīng)保持愉悅、平穩(wěn),高興過(guò)頭了也會(huì)影響肝氣的暢達(dá)。

[責(zé)任編輯:h001]

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