近日，國家藥品監(jiān)督管理局藥品審評(píng)中心網(wǎng)站顯示，可用于治療成人社交焦慮障礙(也稱社交恐懼癥)的焦慮癥狀的PH94B鼻用噴霧劑臨床試驗(yàn)申請(qǐng)獲得批準(zhǔn)。消息一出，不少自稱“社恐”的網(wǎng)友留言“有救了”。

不少年輕人將“社恐”掛在嘴邊，卻不知道它真的是一種病。“社恐”患者有哪些癥狀?又該如何緩解“社恐”?記者采訪了河南大白心理負(fù)責(zé)人、國家二級(jí)心理咨詢師馮詩卉。

“社恐”患者無法控制自己“害怕”的情緒

2021年11月，中國青年報(bào)面向全國大學(xué)生開展了關(guān)于“社交恐懼”的問卷調(diào)查，共收回有效問卷4854份。調(diào)查結(jié)果顯示，80.22%的受訪大學(xué)生表示自己存在輕微“社恐”;6.90%的受訪大學(xué)生表示自己有比較嚴(yán)重的“社恐”;0.64%的受訪大學(xué)生表示自己有嚴(yán)重的“社恐”，被醫(yī)學(xué)上確診為社交恐懼癥。

馮詩卉解釋，社交恐懼癥是神經(jīng)癥的一種，通常指?jìng)€(gè)體在社交過程中出現(xiàn)過分焦慮、害怕的情緒，或產(chǎn)生一種不能勝任、困惑、尷尬和羞辱的感覺，甚至出現(xiàn)回避行為。

“這類患者常在社交場(chǎng)合感到害羞、局促不安、尷尬，害怕成為眾人的目標(biāo)，被人注視與評(píng)論。也不敢在人們的注視下有所行動(dòng)，包括當(dāng)眾說話、表演、進(jìn)食等，認(rèn)為別人能看出他不自然的表情與窘態(tài)。”馮詩卉介紹，這類患者害怕與人近距離相處，經(jīng)常猜測(cè)別人對(duì)其評(píng)價(jià)是否定或蔑視的，在害怕的場(chǎng)合會(huì)出現(xiàn)臉紅、手抖、惡心或尿頻等癥狀。

社交恐懼癥患者所恐懼的對(duì)象可以是陌生人，也可以是與自己較為親密的熟人，甚至是自己的親屬、配偶、朋友或同事等，較常見的對(duì)象是異性、上司和未婚夫(妻)的父母等。他們可以認(rèn)識(shí)到這種恐懼情緒是過分的、不合理的，但無法控制，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致社交功能減退、職業(yè)和生活功能受損等，本人也常為此痛苦不堪。

緩解社交焦慮情緒需擺正心態(tài)

馮詩卉告訴記者，嚴(yán)重的社交恐懼癥患者需遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療和心理治療(認(rèn)知調(diào)整、行為治療等)。除此之外，在社交過程中出現(xiàn)焦慮情緒時(shí)，患者可以嘗試以下方法進(jìn)行緩解：

擺正心態(tài)，可以嘗試寫情緒日記，記錄自己在社交中不那么糟糕的狀況及當(dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)，慢慢建立和恢復(fù)自信，注意不要急于求成。

嘗試與人交流時(shí)多關(guān)注事情，少關(guān)注自己。不要假想自己是人際交往的中心，不用太在乎別人的評(píng)價(jià)。

調(diào)整自我期待，對(duì)自己應(yīng)該有正確認(rèn)識(shí)，不用過度自卑，依自身情況設(shè)置合理的目標(biāo)，也不要對(duì)自己要求過高，容易患得患失。

意識(shí)到情緒緊張時(shí)，通過身體部位放松緩解焦慮。生活中多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，多與積極樂觀的人交往。

“在與‘社恐’患者交流時(shí)，我們要尊重他的交友模式，不評(píng)判、不強(qiáng)求。其次，避免談?wù)撍划?dāng)?shù)纳缃环磻?yīng)，不讓其過度關(guān)注自己的退縮行為。交流時(shí)真誠相待，在不評(píng)論、指責(zé)的情況下，真誠表達(dá)自己的觀點(diǎn)即可。”馮詩卉提醒道。